我們知道“民以食為天”，人體的主要營養來源就是食物 。而很多食物除了能夠讓你的味蕾得到滿足，更是幫助你通過吃來增強體質、強身健體 。如果你經常早上起來就出現惡心，喉嚨絲絲拉拉的，或者是經常小腿酸脹，這都是你要祛濕的表現 。下面我們就一起來看看吃什么食物能夠幫助我們祛濕吧 。水或許有人會說，祛濕就是要祛除體內沒有及時排出的濕毒 。這個當然是有道理的，但是如果是擔心因為喝水而阻礙濕毒排出的話那就是大錯特錯 。人體所有的生化反應都依賴于水的存在 。想要將代謝物、毒素排出更是需要水的參與 。所以，不要因為要祛濕而減少喝水，每天正常飲水就行 。
薏米薏米被稱之為天下第一米 。據《本草綱目》它具有強筋骨、健脾胃、祛濕清熱等等功效 。一般的體弱的人都可以多食用 。但是要注意的是薏米有利尿功能，本身小便多的人可要注意不不能過量食用，孕婦更是要避免食用，以防胎兒發育受阻 。
蛇肉【利水祛濕的食物有哪些 祛濕的食物有哪些】 嶺南地區有“秋風起，三蛇肥”的諺語，蛇肉鮮美，還能夠祛風除濕，當然也能輔助治療其他各種關節炎等病癥 。但是要注意蛇膽是具有一定毒性的，切記不可過多食用 。
紅小豆紅小豆被李時珍稱為“心之谷”，它性平，味甘，具有健脾祛濕、利水消腫、補血養胃等等功效，深受中國人的喜愛 。但是要注意紅小豆利尿，小便多的不宜過多食用；被蛇咬傷的三個月內也別食用為宜 。
冬瓜“生來籠統君莫笑，冬瓜一身都是寶”，冬瓜的藥用價值極高，也含有十分豐富的營養成分 。具有利尿排濕、減肥、清熱生津等等作用 。冬瓜本身性寒，所以脾胃虛寒、易泄瀉者不宜過多食用 。
姜俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方 。在祛濕這個點上，姜也是具有很好的效果的 。祛濕散寒、御百邪，助陽氣 。要注意的是姜爛了就不要再食用，且一次不宜食用過多 。特別是在食用的時候最好不要去皮，但是要注意洗凈 。
木瓜“百果之王”木瓜果肉厚實、香氣濃郁、營養豐富，經常食用能夠有效祛濕和胃、清熱止咳、美容護膚等等 。木瓜也是具有潤腸通便的功效的水果，所以經常拉肚子的人不宜過多食用 。孕婦、過敏體質的人都不宜食用 。
若是經常不運動的人，又生活在濕氣較重的地方，祛濕是必須的 。所以，不妨多吃上面的食物，既能預防又能幫助祛濕哦 。
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