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孕前防輻射 寶寶更健康孕前飲食

生活百科紅素

輻射對人體會造成一定的危害 ， 而長期的輻射更是嚴重 ， 我們日常使用的手機、電話、電腦等都是輻射的發出源 ， 對于那些打算懷孕而又不得不每天與電腦打交道的女性們 ， 一定要警惕電腦輻射帶給寶寶的傷害 。下面我們為大家介紹幾種懷孕前防輻射的食物 。
【孕前防輻射 寶寶更健康孕前飲食】

孕前防輻射 寶寶更健康孕前飲食

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一、補充番茄紅素
紅色水果中含有被譽為自然界中最強的抗氧化劑——番茄紅素 ， 并且尤以西紅柿中含量最高 。作為類胡蘿卜素的一種 ， 番茄紅素甚至獲得了“植物黃金”的美譽 ， 可見它對人體健康的價值有多高 。
由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素 ， 因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率 ， 促進番茄紅素的釋放 。所以相比生吃 ， 熟的食物番茄紅素的吸收率會更高一些 。
1、田園沙拉
主料：西紅柿一個;黃瓜一條;四分之一個洋蔥;腰果20克 。
調味料：醬油、檸檬汁各一勺;胡椒少許;橄欖油兩勺;麻油半勺 。
制作方法：
1、將西紅柿、黃瓜切塊 ， 洋蔥切成細絲 。
2、將調味料混合在一起 ， 與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌均勻 ， 加入腰果即可食用 。
2、西紅柿炒雞蛋
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素 ， 經過油烹飪后吸收更好 ， 同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放 ， 所以番茄熟吃吸收率大于生吃 。
此外 ， 番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解 ， 所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失 。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養品 。
孕前防輻射 寶寶更健康孕前飲食

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二、補充維生素C
1、扁豆拌豆
維生素C和E都屬于抗氧化效果最好的維生素 ， 這樣電腦釋放出的輻射對人體的侵害就會逐漸縮小 。平日多食用這些食物 ， 我們的皮膚就如同獲得了一層天然的輻射防護膜 ， 有效防止了輻射的傷害 。
多吃蔬菜還能讓人體內的血液呈弱堿性 ， 能夠加速細胞內毒素的沉淀 ， 使這些毒素更容易隨著尿液排出體外 ， 因而輻射對人體的損害就能被降到最低 。
主料(四人份)：切好的扁豆80克;豆腐 。
配料：橄欖油一勺;米醋三勺 。
制作方法：
1、將扁豆在開水中焯上一分半鐘 ， 然后過一下冷水 ， 將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分 。
2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起 ， 加入米醋和橄欖油即可食用 。
2、木耳炒雞蛋——排毒
黑木耳能夠有助人體排出有害的纖維素物質 ， 讓這些物質難以在體內造成損害 ， 不給它們留下任何可立足的空間 。同時 ， 這些食物具有豐富的營養成分 ， 如維生素C ， 各種微量元素 ， 對提高人體免疫力 ， 預防疾病的發生也有很大的幫助作用 。
主料(兩人份)：雞蛋三個;黑木耳2克;荷蘭豆50克;對蝦去殼150克 。
配料：鹽少許;色拉油半勺;清酒兩勺;淀粉一勺;醬油少許;胡椒少許 。
制作方法：
1、將蝦線去掉 ， 放鹽、淀粉和醬油進行調味 。
2、將木耳發好備用 ， 荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下 ， 出鍋后控干水分備用 。
3、將雞蛋打入碗中放鹽調味 ， 然后在鍋中倒入色拉油 ， 雞蛋炒熟后放入碗中備用 。

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