大多數漸漸肥胖起來的人，原因是多種多樣的，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積 。肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛 。針對不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效 。
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瘦腰食譜三款
1、鮮拌三皮
西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克 。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用 。可經常食用，具有清熱利濕減肥之效 。
2、赤小豆粥
赤小豆30克，粳米50克 。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥 。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重 。
3、燕麥片粥
燕麥片50克 。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟 。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可 。每日一次，早餐服用 。具有降脂、減肥作用 。
【婚后女人的快速收腹縮腰食譜孕前飲食】
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