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夏天養心吃什么最好 夏天安心養神吃什么好

生活百科飲食指南

煩躁的夏季，人的精神狀態也是相對煩躁，如何養心安神呢？飲食是不錯的選擇，通過食療養心安神是現在很多人士的選擇，那么哪些食譜和食物能夠養心安神呢？夏天安心養神吃什么好蓮心茶 做法：蓮心兩克，生甘草3克 。開水沖泡，如茶飲 。每日飲數次 。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠 。
百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次 。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳） 。
棗仁粥 做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖 。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢 。
栗子龍眼粥 做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味 。功效補心安神，益腎壯腰 。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
茶葉加酸棗仁 做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服 。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用 。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應 。
核桃茯苓粥 做法：核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g 。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎 。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調味后分早晚兩次食用 。
功效：健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等癥 。
安神鎮靜的食物有哪些蘋果 一日一蘋果，醫生遠離我 。蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物 。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠 。
藕

藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠 。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用 。
玫瑰花茶 玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠 。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效 。提醒：玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝 。
小麥 小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸（即中醫所稱的婦人臟躁病）者食用 。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完 。
紅棗【夏天養心吃什么最好 夏天安心養神吃什么好】 紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用 。晚飯后，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用 。

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