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一次吃了20顆桂圓會上火嗎 吃桂圓上火怎么辦

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在水果店看到有新鮮的桂圓 ， 嘗了一顆后感覺味道很甜 ， 打算買些回去吃 ， 一不小心就吃了二十來顆 ， 那么一次吃了20顆桂圓會不會上火呢？一次吃了20顆桂圓會上火嗎因人而異 。
根據《中國居民膳食指南（2016）》的飲食建議 ， 成人每天應攝入200-350g新鮮水果 ， 水果種類在2-3種為宜 ， 因此一般人一天吃100-200克桂圓是比較合適的 。
20顆桂圓的重量約為200-250克 ， 除去桂圓殼后通常桂圓肉重量在100-150克左右 ， 20顆桂圓分次食用一般是不會上火的 ， 但如果一次吃了20顆桂圓 ， 且本身體質偏熱的話 ， 上火的風險會有一定的上升 。
吃桂圓上火怎么辦如果桂圓吃多出現上火表現的話 ， 首先要立即停止繼續進食 ， 之后多飲水 ， 少吃一些辛辣刺激、食性溫熱的食物如荔枝、榴蓮、羊肉、辣椒等 。
此外 ， 在飲食上可以適量吃些涼性水果幫助降火 ， 常見的如雪梨、西瓜、雪蓮果等 ， 這類水果含有豐富的水分 ， 具有較好的清熱降火作用 。
桂圓不適合哪些人吃除了上火人群不適合食用外 ， 以下人群也不建議食用：
高血糖患者 桂圓味道甘甜 ， 含有較多的果糖、葡萄糖等糖類物質 ， 容易被人體所吸收利用 ， 高血糖患者若是食用了較多的桂圓 ， 很容易導致體內血糖升高 ， 對身體健康造成不利影響 。
痰濕停滯者 桂圓糖分較高 ， 滋補功效出色 ， 然而對于濕滯停飲者來說 ， 其本身脾胃運化功能就較常人弱一些 ， 如果食用桂圓這類滋補甜膩的食物的話 ， 會更有礙脾胃運化 ， 加重身體困重、不思飲食、舌苔黃膩等表現 。
桂圓適合什么樣的人吃【一次吃了20顆桂圓會上火嗎 吃桂圓上火怎么辦】 桂圓入心、脾、胃經 ， 有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的功效 ， 在藥材中歸屬補血藥類 ， 對于思慮傷脾、頭昏失眠、心悸怔忡、虛贏體弱、病后或產后體虛、以及脾虛所致的貧血癥狀 ， 適當的進食些滋補的桂圓對身體能有一定的改善效果 。

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