提高免疫力的食物有哪些 _生活百科

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網導讀：人們要想擁有健康的好身體就一定要想方設法的提高免疫力和抵抗力。另外，要想提高免疫力的方法有很多，通過運動或者是通過飲食都有可能有效的提高免疫力。那么提高免疫力的食物有哪些？一起來看看。
提高免疫力的食物有哪些
1、木瓜
木瓜富含抗氧化劑，是一個美味的選擇，富含好處。其中包括對抗炎癥，降低患癌癥的風險，以及控制消化。

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2、芥菜
提到葉酸大家都想到菠菜，其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍菜。其還含有類黃酮素、蘿卜硫素等，可預防細胞老化，提高免疫力。
3、蘑菇
菌類食物富含蛋白質，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
4、紅蘿卜
蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
5、懷山藥
懷山藥中含有如鈣、磷、糖、維生素及皂甙等營養物質，對健脾補肺、固腎、滋養強壯很有療效，煮粥食用對于那些平時就脾胃虛弱、免疫力低下的孩子很適用。
6、大蒜
很多人都知道大蒜是營養物質最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物質。大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，不但能夠有效的預防感冒，有效的減少發燒的癥狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、辣椒
我國南方人最喜歡吃辣椒，因為辣椒有利于除濕氣排寒氣，營養也是很高的。這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病，進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素，所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔心，可以嘗試挑戰一下。

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8、冬筍
【提高免疫力的食物有哪些】筍也是生長在南方熱帶的一種植物，新鮮的筍鮮嫩可口，另外，竹筍有消炎排毒的癥狀，另外，而且也是肥胖者減肥的好食品。
竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。
9、西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。