有益生菌就一定有作用 益生菌有三大必要條件，一是能活著到達腸內，二是達到一定的數量，三是能發揮顯著的效果 。他建議大家在挑選時，要選擇“活性強”的乳酸菌 。還要關注其數量，按照國家有關規定，出廠時每毫升至少應在106個，在一些發達國家則達到了107甚至108，而且不僅在出廠時，整個保質期內都應保持這個數量級 。
一小瓶益生菌沒什么用 產品的容量不是選擇的依據，關鍵要看每毫升含有的活菌數，比如養樂多每毫升含有1億個，那么每天喝一瓶（100毫升）就可滿足人體的需要 。需要注意的是，應每天堅持飲用，才能幫助維持腸道菌群平衡 。任何時候飲用均可，不過更建議餐后飲用 。這是因為餐后有食物中和胃酸，可以讓更多活菌到達腸道發揮作用 。
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