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解決糖尿病患者饑餓感的方法

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糖尿病患者控制飲食時感到饑餓是非常正常的事情，提示你的身體的其他機能良好，此時應該堅持，堅持幾個星期過后，隨著血糖的下降，饑餓感會逐漸消失，接下來介紹幾種解決糖尿病患者饑餓感的方法 。控制總熱量的攝入糖尿病是以胰島素抵抗力為主要病因，只有減輕胰島素的抵抗力才能解決饑餓問題，引起胰島素敏感性下降的主要原因是肥胖，所以減肥是一個關鍵因素，食用低熱量的飲食可以增加胰島素的敏感性，緩解饑餓感 。
選擇含低糖食物糖尿病患者開始控制飲食，會有一段不適應期，餐后2-3個小時就會感到饑餓，糖尿病患者可以選擇一些糖分含量低的蔬菜如青菜，白菜，芥菜，茼蒿，萵筍以及瓜類蔬菜等，可以吃1-2片低糖餅干和幾粒花生，一旦血糖控制好了，就不會有饑餓感了 。
選擇高纖維食物高纖維食物可以延緩食物中葡萄糖的吸收，減輕對胰島素的刺激，可溶性膳食纖維在腸內形成凝膠等作用使糖的吸收減慢，同時增加耐肌能力，常見的高纖維食物有：玉米皮，麥麩，甜菜屑，筍干，海藻類食物等 。
循序漸進糖尿病患者剛剛控制飲食，饑餓感會特別強烈，有的患者以前飯量大，開始控制飲食時不要馬上減很多，應該迅速漸進，逐漸減少食量，不應急于求成，要給身體一個適應的過程 。
先“苦”后“美”饑餓明顯的階段可以適當吃粗糧，雜糧代替細糧，如紅豆粥，綠豆粥，蕎麥面，粗糧饅頭等都是不錯的選擇，隨著血糖的好轉，饑餓感會減輕，可以適當的增加細糧的比例，重新享受美食生活 。
合理分配餐次對于糖尿病患者而言，熱量的餐次分配很重要，主要原則是：少食多餐，定時定量；一日3餐的早，中，晚的熱量合理分配為30%，40-50%，25-30%；實踐證明，每天4-6餐是更容易控制血糖血脂的 。
糖尿病患者可選的加餐食物：豆漿等豆制品，酸奶，全麥面包，水果，牛奶，堅果等 。
【解決糖尿病患者饑餓感的方法】

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