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對女人好的食物 這些食物最養女人

生活百科飲食指南

好氣色的女人即使不化妝 ， 也會有超塵脫俗的氣質 。由里及表的美 ， 會讓女人如花般持續長久地盛開 。養氣補血1紅棗 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一 。其性溫味甘 ， 有健脾補血的功效 ， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容 。
紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等 。一次吃3~5顆為宜 ， 不要超過10顆 。血糖高、便秘的女性要少吃 。
2桂圓枸杞 桂圓是補血益心的佳果 ， 春天也是補血養生的最佳時期 。將2~5顆桂圓和米一起 ， 小火熬上幾十分鐘 。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發 。
枸杞也能極好地滋補身體 。5~8顆枸杞用熱水泡茶 ， 能養肝、抗衰老、防皺紋 。
3動物肝臟 中醫認為 ， 春季是最適合養肝的時節 。此時多加調養 ， 氣色想不好都難 。
動物肝臟含有豐富的鐵 ， 是最理想的補血食物之一 。可以鹵制、爆炒、煮湯 ， 建議和綠色蔬菜搭配 。年輕女性一周吃2~3次即可 ， 每次10~30克；50歲以上的女性 ， 最好少吃 。
4紅花 紅花自古以來都是養血養顏的佳品 ， 古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂 ， 其養顏補血功效可想而知 。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶 ， 能夠起到很好養氣補血的效果 。
補鈣健骨想要成為“亭亭玉立”的健康女人 ， 補鈣不可少 。但女人最易缺鈣 ， 尤其在孕期、哺乳期和更年期 。
據調查 ， 一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標 。30歲以后 ， 骨骼鈣質的流失逐漸增大 ， 更容易患骨質疏松等疾病 。
1酸奶 酸奶是鈣的好來源 ， 不僅保留了鮮奶中的營養成分 ， 還能刺激胃酸分泌 ， 促進新陳代謝 。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳 。
2芝麻 黑芝麻的鈣含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐堅持吃用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加鈣的吸收 。
3海帶 100克干海帶含鈣量高達625毫克 ， 是一杯牛奶的兩倍 。海帶的鈣質極易被人體吸收 ， 女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等 。
特別提示：多吃含鈣高食物的同時 ， 注意補充維生素D和曬太陽 。
養顏抗老抗衰老是女人一生的功課 ， 臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性 ， 都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色 。
許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記 ， 實際上吃一些抗衰老的食物 ， 更能自內而外地抵抗歲月侵蝕 ， 永葆青春 。
1洋蔥 洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑 ， 能消除體內自由基 ， 增強細胞活力和代謝能力 。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉 ， 都是很好的抗衰老食物 。
2蘋果 蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌膚光澤 ， 是天然的美容品 。常在辦公室的女性 ， 每天下午吃一個蘋果 ， 就有助于放慢衰老的腳步 。
3西紅柿 成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素 ， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌 。
番茄紅素是脂溶性物質 ， 在遇油加熱后更容易被人吸收 。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇 。但西紅柿加熱時間不要過長 ， 最好不要超過30分鐘 。
呵護秀發一頭烏黑亮麗的長發 ， 特別能凸顯女人味 。好頭發能使女人熠熠生輝 ， 更能成功俘獲男人的心 。

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