火腿腸含有供給人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養 ， 還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點 ， 可以用來炒飯 。食材主要食材：火腿腸1碗 。
其他食材：玉米1/2根、米飯3碗、白菜薹適量、醬油1湯匙、蒜適量 。
【火腿腸炒飯】
做法步驟1.把所有材料準備好 ， 清洗干凈 ， 切粒狀 。
2.鍋燒紅 ， 加入適量的油加入蒜和菜心 。
3.菜心炒至表面顏色微變 ， 倒入玉米 。
4.把玉米和菜心炒拌均勻 。
5.倒入火腿腸 ， 繼續翻炒 。
6.把玉米、菜心和火腿腸炒拌均勻 ， 炒熟 ， 加入米飯 。
7.用切拌法把米飯切碎 ， 炒拌均勻 ， 倒入適量的醬油 ， 炒拌均勻即可 。
功效增進食欲、補充能量 。
成果圖
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