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孕婦多吃什么食物好?孕期

生活百科營養

準媽媽在懷孕后一定要加倍注重自己的飲食和生活規律，要吃得健康，吃得得當才有利于寶寶的生長發育 。作為準媽媽的你也擔心寶寶會營養不夠而發育不良吧 。不用擔心，小編建議你多吃以下食品 。
三階段補充營養原則
孕早期
大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢?
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲 。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去 。

孕婦多吃什么食物好?孕期

文章插圖
【孕婦多吃什么食物好?孕期】
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜 。
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物 。
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物 。
營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育 。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高 。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸 。
營養原則5：維生素的供給要充足 。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片 。
飲食巧安排
根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么 。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針 。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲 。
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