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產后如何瘦身

生活百科紅蘿卜

生完寶寶了 ， 媽媽們就開始關心自己的身體 ， 望著自己的身體 ， 心里肯定著急減肥 ， 但是減肥不能像以前那樣不吃不喝 ， 那是不科學的 ， 今天小編教媽媽們產后減肥食譜 ， 又健康又能達到減肥效果 。
瘦身餐一：
哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹 。調味料：無作法：哈密瓜洗凈 ， 由上端橫切將內部籽挖除 。蛋打散加少許水 ， 紅蘿卜去除外皮切小丁 ， 西洋芹洗凈切小丁備用 。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 。將哈密瓜移至蒸鍋中 ， 蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可 。功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感 ， 并含有高纖維 。
【產后如何瘦身】

產后如何瘦身

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瘦身餐二：
3日蘋果瘦身法操作方法：連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止;不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。營養師點評：蘋果含糖量高 ， 熱量自然也高 ， 三天進食蘋果后 ， 多余的熱量自然會轉化為脂肪 ， 雖然三天后體重會下降 ， 但減掉的只是水分 ， 而脂肪反而可能因為三天內攝取的多余熱量已經悄悄囤積了 ， 這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因 。
瘦身餐三：
早餐：生西紅柿、黃瓜或綠葉蔬菜 ， 柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果 ， 任選2種;可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋 ， 任選1-2種;無糖豆漿、檸檬汁或綠茶 ， 任選1種 。午餐：生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜 ， 柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果 ， 任選2種;雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋 ， 肉類、魚類海鮮或動物內臟 ， 任選1-2種;可可粉、蛋白粉 ， 任選一種;紫菜湯、豆漿湯或雞蛋湯 ， 任選一種 。晚餐：生西紅柿、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜 ， 柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果 ， 任選2種;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦 ， 任選1-2種;魚湯、肉湯或骨頭湯 ， 任選一種 。
瘦身餐四：
產后減肥-蔬菜燴豆腐材料豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末調味料鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯做法1.豆腐切大塊入高湯及調味料 ， 以小火燉煮約15分鐘 。2.紅蘿卜去皮、切絲 ， 用滾水煮至熟軟 ， 撈出備用 。3.另起油鍋 ， 入蔥末爆香 ， 再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可 。功效營養設計重點為：低油、高纖維 。瘦身餐五：鮮鯉魚湯材料：鯉魚 。調味料：酒、鹽、生姜 。作法：鯉魚洗凈 ， 去鰓及內臟 ， 滾水川燙 。水燒開 ， 放入魚、姜及其他調味料 ， 轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟 。功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質 ， 以及各類維生素 。鯉魚湯熱量低 ， 且可幫助促進乳汁分泌 ， 想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦 ， 不妨以這道湯品取代 。

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