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產后吃什么好?推薦幾款產后營養食譜產后

生活百科紅糖

女人產后一個月對于身體的恢復是至關重要的 ， 營養方面的不給更是不能松懈 。產后婦女如果及時補充足夠的營養 ， 可以減少產后疾病的發生 ， 并保證嬰兒的營養需要 。
產后初期 ， 宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等 。這些食物不但能益氣溫中補血 ， 還能緩中行血活血 ， 溫經祛瘀 ， 排除惡露 ， 并有一定的止痛作用 。
產后若乳汁分泌不足 ， 可熬制豬蹄粥食 。其制法為：取豬蹄1個2個 ， 通草3克-5克 ， 漏蘆10克-15克 ， 粳米60克 ， 蔥白二莖 。用時先把豬蹄洗凈 ， 切成小塊煎取濃湯 ， 再將通草、漏蘆煎汁去渣 ， 而后 ， 把豬蹄和藥汁同粳米煮粥 ， 待粥將成時 ， 放入蔥白稍煮即可 。

產后吃什么好?推薦幾款產后營養食譜產后

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若產后肢體酸痛、全身乏力 ， 可食芎胡桃仁粥 ， 其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克 ， 水煎取汁1000毫升左右 ， 加入適量粳米煮成粥 ， 再入適量紅糖調味 ， 服食 ， 每日一次 ， 連用35天 。此主具有活血化瘀、疏通經絡之效 ， 對產后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥 ， 頗有效驗 。除此之外 ， 還可以熬制山藥杞果粥服食 。其制法為：取山藥60克 ， 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克 ， 小米適量 。將上四味搗碎 ， 加水共煮成粥 ， 再放入適量紅糖 ， 服食 ， 每日1次 ， 連用4天-5天 。此方可滋陰補腎、強腰壯骨 ， 對產后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛 ， 功效獨特 。
產后失血較多 ， 頭暈眼花者 ， 可熬制益母草汁粥食用 。其制法為取益母草汁10毫升 ， 生地黃汁20毫升 ， 藕汁40毫升 ， 生姜汁2毫升 ， 蜂蜜10毫升 ， 粳米60克 。用時煮米作粥 ， 另把其他藥汁入粥中 ， 煎二三沸 ， 每次服粥一碗 ， 日服二次 。能益陰養陰 ， 解渴除煩 。適用于產后虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁 。宜溫服 ， 病愈即止 。除此之外 ， 還可熬制紅寶粥服食 ， 其制法為：取粳米100克 ， 紅棗6枚 ， 枸杞子15克 ， 共煮成粥 ， 加紅糖適量食用 。本方具有滋陰生血 ， 益氣生津 ， 養心安神之功效 。
對于產婦來說 ， 多吃蔬菜也至關重要 。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C ， 而且還富含維生素K 。因為母乳喂養雖有百利但也有一弊 ， 那就是所含的維生素K遠比牛奶中的含量少得多 。而且母奶喂養兒 ， 腸道菌群產生維生素K亦較少 。致使母乳喂養兒可能患有維生素K缺乏癥而導致新生兒顱內出血 。維生素K主要來源于綠葉蔬菜 ， 但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣 ， 這是不科學的 。而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血 ， 甚至因患此病而死亡 ， 或導致腦性癱瘓和智力低下 。
【產后吃什么好?推薦幾款產后營養食譜產后】產后婦女營養一定要均衡而且豐富 ， 這樣才能使得母親和孩子都能健康 。因此 ， 我們要大聲疾呼：乳母多吃菜 ， 寶寶才平安 。

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