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產后坐月子需補充的9種食物產后

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產后的一個月，產后的飲食和生活習慣都受到了很大約束，我們稱為“坐月子”，是產后恢復的最佳時期 。產婦坐月子在飲食方面要補充的9種食物，新媽媽快看喔 。
1 。雞蛋：雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處 。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜 。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益 。

產后坐月子需補充的9種食物產后

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2 。營養湯：雞湯味道鮮美，能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復 。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用 。
3 。紅糖：含鐵量比白糖高l一3倍 。婦女產后失血較多，吃紅糖可以促進生血 。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊 。
4 。新鮮水果：新鮮水果色鮮味美，能促進食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些 。
5 。米粥：稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出 。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收 。
【產后坐月子需補充的9種食物產后】6 。掛面：掛面營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化 。
7 。蔬菜：蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜 。
8 。月子里對于生冷食物應子禁忌 。除水果外，生食不易消化吸收，對產婦不利 。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食，因為冷類食物有促進血凝作用，與產后多淤的體質是不相符合的，會出現惡露不下或不盡，產后腹痛、身痛等多種疾病 。
9 。對于辛熱類食物亦應少食 。如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時，宜少放，因為過食有生熱之弊;特別對于平素喜食辣椒者，更應注意 。

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