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【孕晚期吃什么好】懷孕晚期吃什么好

生活百科小白菜

到了孕晚期的時候，孕婦的消化功能可能變差，那么孕晚期的媽媽應該吃什么呢?下面，親親寶貝小編推薦孕晚期美食食譜 。
29---40周為孕晚期,孕婦的消化功能可能變得差了，由于激素的關系，你的臉部可能會長出褐斑及雀斑，同時，還可能伴有便秘、尿頻、水腫等癥狀 。
到了孕晚期，有些孕媽媽會感覺胃口大開;但是，也有不少孕媽媽胃口變得差了，可以改變飲食習慣，少吃多餐 。特別需要補充α-亞麻酸、碳水化合物、鐵、鈣、維生素B12、鋅 。切記不吃生的拌涼菜、不宜一次性大量飲水、不宜吃過多油、不宜吃果脯 。此時，可以多吃玉米和雞蛋 。玉米富含不飽和脂肪酸、天然維生素E等孕期必需的物質，讓孕媽媽更加健康的度過孕期 。雞蛋的蛋黃所含的卵磷脂能促進增強細胞機能，可增強記憶力，對正處于大腦發育關鍵時期的胎兒是非常有好處的 。

【孕晚期吃什么好】懷孕晚期吃什么好

文章插圖
玉米蒸蛋
材料 玉米醬50克、玉米粒少許、雞蛋3個、蛤蜊2個、蝦仁2個、蔥少許 。調料 鹽、高湯、香油各適量 。
做法
1.蛋打散，加入適量的高湯及鹽 。
2.加入玉米醬與蛋汁調勻后倒入蒸碗內，放入電鍋中，蒸20分鐘 。
3.蝦仁及蛤蜊倒在蒸蛋上面再蒸5分鐘 。
4.最后撒上蔥花及香油，即可 。
小白菜蛋花湯
材料 干燥海帶芽適量、小白菜2把、鮮雞蛋2顆、蔥花少許 。調料 鹽、白胡椒粒適量、柴魚片少許 。
做法
1.小白菜洗凈、切段 。
2.湯鍋中放兩碗水，燒開后放入干燥的海帶芽 。
3.海帶芽煮開后加入打好的蛋花、小白菜 。
【【孕晚期吃什么好】懷孕晚期吃什么好】 4.再次煮開后灑上蔥花攪拌，即可 。

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