控腿正、側控腿：一條腿站立 ， 另一條腿向體側（正前方）踢出 ， 如此保持1分鐘 ， 逐漸增加時間；將3-5公斤的重物掛于伸出腳的踝關節上 ， 堅持1分鐘 ， 逐漸增加時間和重物的重量 。（一條腿徹底放松后 ， 再換另一條腿練習 。）
【大腿無力怎么鍛煉 雙腿無力，怎樣鍛煉腿部肌肉】
相關經驗推薦
- 全紅嬋怎么讀 全紅嬋怎么拼
- 冰糖葫蘆怎么做的 冰糖葫蘆做法介紹
- 君樂寶優萃怎么查真假
- 豬皮怎么去毛最省事
- 豬皮怎么煮才會軟
- 莆田醫保起付線 莆田看病費用超過醫保封頂線怎么辦
- 莆田生育險可以報銷多少錢 莆田生育險怎么報銷
- 悅動離合器怎么調 手動擋悅納離合怎么調
- 普陀山一碼通怎么使用 一碼通怎么使用
- 湖南燒賣的做法 湖南燒賣怎么做