飲食定時定量 避免暴飲暴食【如何預防糖尿病并發癥的發生】 現代人的飲食習慣常常是「早餐沒空吃、午餐隨便吃、晚餐豐盛吃」 ， 與「三餐定時定量」的塬則大相徑庭 ， 但定時定量卻幾乎是所有飲食治療的老生常談 ， 如果糖友希望血糖表現穩定 ， 就得好好重視吃進肚子的食物 ， 以及醣類食物所造成的影響 。
除了一般常見的米飯、面條、根莖類 (如南瓜、蕃薯、紅豆、綠豆、薏仁) 外 ， 也要注意水果以及乳制品的醣類份量 。當吃進的醣類超過身體的負荷 ， 就會影響到飯后血糖 ， 甚至是下一餐或隔天的空腹血糖值 。如果不清楚自己吃的量是否會超過身體負荷 ， 可以先進行一段時間的血糖自我監測 ， 量測同一餐的飯前與飯后 2 小時血糖 ， 并記錄當餐的飲食內容 ， 下次回診時再將結果與紀錄交給營養師評估 ， 營養師會依照血糖變化 ， 建議適合的醣類份數 。透過營養師的協助 ， 糖友在控制飲食上也能更有方向!
建議糖友吃飽飯后 ， 踏出家門口到附近公園快走兩圈 ， 不僅對于控制血糖友邦駐 ， 也能達到指引所說的運動強度與目標;如果是65歲以上的長者 ， 即使不方便劇烈運動 ， 也可以做瑜珈、打太極拳等 ， 改善柔軟度、加強平衡感或肌耐力后 ， 也能減低糖尿病并發癥的風險 。
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依照醫囑服藥按時用藥如果您是定期服用降血糖藥物或施打胰島素的糖友 ， 按時服藥對于穩定血糖非常重要 ， 切記不可隨意調整藥物劑量或停藥 ， 注意藥物是餐前或餐后使用 ， 并依照指示使用藥物 。
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