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清腸吃什么食物 清腸吃什么最好

生活百科飲食指南

清腸排毒吃什么?最有效的清腸蔬菜所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的 ， 由于含豐富的膳食纖維 。綠葉菜中多為堿性 ， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質 ， 使體液保持弱堿性 ， 從而清除血中有毒物 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等 。
芹菜 芹菜是高纖維食用品 ， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質 ， 這類物質是一種抗氧化劑 ， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質 。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間 ， 削減致癌物與結腸粘膜的接觸 ， 達到預防結腸癌的目的 。
芹菜是輔助治療高血壓病及其并發癥的首選之品 。對于血管硬化 ， 有輔助治療作用 。芹菜的葉、莖含有揮發性物質 ， 別具芳香 ， 能增強人的食欲 。芹菜汁還有降血糖作用 。經常吃些芹菜 ， 可以中和尿酸及體內的酸性物質 ， 對預防痛風有較好效果 。
最有效的清腸水果可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味 ， 但在體內代謝過程中能變成堿性 ， 并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解” ， 終極經排泄系統排出體外 。
橙子 橙是一種營養價值非常高的水果 ， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 ， 同時熱量也非常低 ， 含有天然的糖分 ， 能夠代替正餐或者蛋糕等 ， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望 ， 更重要的是橙子含有大量的纖維素 ， 有助于人體排便 ， 將人體內部積聚的毒素排出體外 。
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質 ， 具有生津止渴、開胃下氣的功效 ， 利于清腸通便 ， 排出體內有害物質 ， 增強機體免疫力 ， 還可增加血管的彈性 ， 降低膽固醇 ， 是一種“療疾佳果” 。
最有效的清腸豆類豆類不僅富含豐富的蛋白質 ， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品 ， 膳食纖維也比較多 。
紅小豆 紅小豆含有較多的皂角甙 ， 可刺激腸道 。因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 ， 對心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維 ， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品 。產婦 ， 乳母多吃紅小豆有催乳的功效 。
最有效的清腸茶類喝茶可以讓人清心凝氣 ， 更有保健價值 ， 喝茶的同時也促進了排尿量 ， 排尿就是一種很好的排毒之一途徑 。茶中有很多解毒因子 ， 它們易與血液中有毒物質相結合 ， 并加速從毒素排出 。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害 。
烏龍茶 烏龍茶中富含多酚 ， 活化腸道的蠕動能力 。烏龍茶屬于半發酵飲品 ， 不僅僅是減肥 ， 對身體比較溫和 ， 所以也有益健康 。
在聚餐時 ， 攝入的食物比較油膩 ， 你可以邊喝烏龍茶邊吃飯 ， 這樣能有效消脂 。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒 ， 大大減少酒精中的毒素濃度 。
烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效 ， 最適合對油膩食物無抵抗力的人 ， 既可以享受美食吃吃吃 ， 又能夠輕松保持好身材 。

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