香蕉是一種很適合便秘人群吃的水果，它的膳食纖維含量比較多，有很好的通便效果，加上它口感本來也很好，所以很受大眾歡迎，那么香蕉的熱量高不高呢?香蕉的熱量高不高每100克香蕉的熱量為81大卡，很多人覺得香蕉吃起來味道比較甜，所以認為香蕉的熱量應該是特別高的 。其實不然 。一般情況下，每100克的香蕉里面所含有的熱量為81大卡，而一根香蕉去掉外皮，可以食用的部分大約為89克，也就是說，一根香蕉攝入的熱量在81大卡左右 。從這個數字看，其實一根香蕉的熱量并不是特別高的 。
【香蕉的熱量高不高 香蕉什么時候吃最減肥】
香蕉什么時候吃最減肥吃香蕉最好是選擇上午十點左右以及下午四點左右吃，這個時候吃香蕉可以起到很好的減肥的效果 。這主要是因為，上午的十點以及下午的四點，是腸胃比較餓的時候，如果這個時候沒有攝入東西的話，那么在午餐以及晚餐的時候就會攝入更多的食物來填飽肚子，但是這個時候如果吃一根香蕉的話，可以為身體很好的補充一些能量，這樣吃午餐或者晚餐的時候，就不會一次吃太多了 。
如果錯過了這兩個時間點食用香蕉的話，可以選擇飯后一個小時吃香蕉，是可以促進食物消化的，也能起到減肥的效果 。
所以想要減肥的人群，在上午的十點、下午的四點或者飯后一小時可以試著吃一根香蕉，對于減肥有好處 。
香蕉一天吃幾個最好一般成年人一天最多只能吃三到四根，這個數量已經是極限了 。最健康的食用方法應該是一天吃一到兩根，這樣對健康是最好的，吃太多反而會對身體造成傷害 。
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