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夏威夷果一天吃幾個比較好

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夏威夷果又叫澳洲堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素等，具有補腦益智，調節血糖、美容養顏和抗輻射等功效 。那夏威夷果一天吃幾個比較好呢？夏威夷果一天吃幾個比較好一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果都是很合適的，最多也不要超過6個 。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適癥狀 。
夏威夷果吃多了有什么影響上火 夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等 。
肥胖 因為夏威夷果風味好，很容易吃多 。而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病癥 。
消化不良 夏威夷果含有的營養素豐富，一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收，就可能引起消化不良，出現營養浪費和腹痛腹瀉情況 。
什么適合吃夏威夷果好夏威夷果熱量大，含油脂多，最好在早上或白天吃，不僅能補充補腦和提供能量，而且夏威夷果香還能舒緩情緒，緩解壓力 。注意睡前不吃，以免引起肥胖問題 。
哪些人群不適宜吃夏威夷果因為夏威夷果熱量比核桃還高，含油脂多，因此肥胖或減肥人群應該少吃；消化能力差或腸胃不適的人群也要注意少吃夏威夷果，避免引起腸胃不適 。
【夏威夷果一天吃幾個比較好】

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