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高壓鍋蒸茄子多長時間 蒸茄子熱量高嗎減肥能吃嗎

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茄子的上市季節正是夏季，此時吃茄子不僅清熱解毒、活血散瘀、消腫，還能促進食欲、緩解便秘，是營養價值非常高的食物，但茄子愛吸油，油炸煎炒做法熱量高，不知道用高壓鍋蒸茄子要多長時間呢？高壓鍋蒸茄子多長時間3-5分鐘左右 。
高壓鍋是一種能快速煮熟食物的烹飪器具，用來蒸茄子這種蔬菜的話，所需時間很短，大概3-5分鐘即可成熟，一般火力是大火的話，3分鐘等上汽后就可關火，等高壓鍋氣閥下落后就能揭蓋取出，而中火火力的話，大約需要5分鐘，同樣是上汽后就能關火食用 。
如果不用高壓鍋，用普通的蒸鍋蒸茄子的話，根據茄子的大小和數量，需要10-15分鐘才能蒸熟 。
高壓鍋蒸茄子要放水嗎要放水 。
蒸制食物必須要放水，否則茄子干蒸的話，其表皮會粘在高壓鍋底，難以清洗，而且茄子的水分也會隨著高溫加熱而流失，從而導致口感下降，還可能出現燒焦的部分 。
但放水的量不宜多，因為放多了水會沒過茄子，茄子水分會增多，蒸出來口感濕軟糜爛，本身蔬菜的鮮甜味道也會流失到鍋里，十分影響口感，建議高壓鍋蒸茄子放二分之一節指關節的水為宜 。
茄子蒸出來用什么調料拌呢清蒸茄子蒸好后，調料做法如下：
主料：蒜頭1個、青椒1個、紅椒1個、洋蔥半個 。
輔料：玉米油2湯匙、鹽1/2茶匙、紅糖1茶匙、醋1湯匙、醬油1湯匙、芝麻油1湯匙、辣椒粉1茶匙、雞精1/3茶匙 。
步驟 1.食材洗凈，將洋蔥、青紅辣椒分別切碎，將蒜頭剝皮后切成蒜泥 。
2.鍋中倒入適量玉米油，將蒜泥倒入鍋中翻炒，炒出蒜香味 。
3.加入洋蔥末、青紅椒末翻炒3分鐘 。
4.加入鹽、紅糖、醋、醬油、芝麻油、辣椒粉和雞精拌勻 。
5.將拌好的調料盛出，然后將調料拌入蒸好的茄子里，充分拌勻即可食用 。
蒸茄子熱量高嗎減肥能吃嗎熱量不高，減肥能吃 。
蒸茄子既能保留茄子的營養和鮮味，又可以避免熱量的增加，是一種很健康的食用茄子方式，一般一盤加了調味料的蒸茄子熱量不到200大卡，相當于吃了1碗半左右的米飯，但其給人的飽腹感卻很強，還具有膳食纖維素，可促進排便，有助于緩解減肥期間節食出現便秘現象 。
【高壓鍋蒸茄子多長時間 蒸茄子熱量高嗎減肥能吃嗎】 但要注意蒸好的茄子不要再去油炸或煎炒，否則吸油后，茄子的熱量就很高了，建議按照上述方法適當調味即可 。

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