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冬季發生腰肌勞損怎么辦

小知識天氣冬日怎么辦發生來臨腰肌勞損

    冬日來臨， 天氣日漸寒冷， 骨科疾病患者也日漸增多， 寒冷的天氣降低了大家對疾病的抵抗能力， 腰肌勞損就是常見的一種， 有很多人問， 冬天容易患有腰肌勞損嗎？
【冬季發生腰肌勞損怎么辦】

冬季發生腰肌勞損怎么辦

文章插圖

引發腰肌勞損的原因
腰肌勞損治療用藥寒冷受涼可能會導致腰肌勞損， 腰肌勞損病人要注意保暖御寒 。 不要隨意睡在潮濕的地方 。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之后， 要及時更換濕衣或擦干身體 。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭 。
過度的運動也會導致腰肌勞損 。 人就像一臺機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害 。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸 。 這也是腰肌勞損治療前的注意點之一 。
一張舒適的床很重要 。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊 。
大胖熊肯定也有腰肌勞損 。 身體過于肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產后， 都是易于發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的 。
干活也要有個正確姿勢啊!現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損 。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大 。 這也是腰肌勞損治療前的注意點之一 。
冬季如何預防腰肌勞損？
1、仰臥保健法：患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐于床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息 。 按此法反復進行10分鐘左右， 每天早晚各鍛煉一次 。
       2、俯臥保健法：患者采取俯臥位， 將雙上肢反放在背后， 然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止 。 依此法反復鍛煉10分鐘左右， 每天早晚各一次 。 如果長期堅持鍛煉， 可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展 。
3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下 。 輕輕叩擊10分鐘后， 再用左手掌上下按摩或揉5分鐘左右， 一日兩次 。 然后反過來用右手同左手運動法 。 自己感到按摩區有灼熱感， 則效果更好， 運動后自覺舒服無比 。 此運動法能促使腰部血液循環， 能解除腰肌的痙攣和疲勞， 對防治中老年性腰肌勞損效果良好 。
溫馨提示：冬季是各種骨科疾病的高發季節， 建議大家在寒冷的冬日做好各種疾病的預防措施， 如不幸發現疾病的癥狀， 應當及時選擇正規的治療 。

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