你不必使用昂貴的護膚品來保持皮膚美麗 。 吃食物可以從根本上改善皮膚健康 。 美國生活網最新刊文公布了“堪比面霜的六種美容蔬菜” 。
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1.菠菜 。 菠菜含有豐富的膳食纖維 ， 能增加胃腸蠕動 ， 促進體內毒素的排出 ， 從而使皮膚潤澤有光澤 。 菠菜中還含有豐富的類胡蘿卜素、玉米黃質和葉黃素 ， 可以使眼睛看起來更明亮 。 此外 ， 菠菜中含有豐富的鐵 ， 能使人面色紅潤 。 菠菜可以隨便吃 ， 涼拌 ， 炒菜 ， 配菜 ， 或者煲湯 。
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2.紫甘藍 。 紫甘藍(紫甘藍)富含重要礦物質碘和硫 ， 有助于身體排毒 ， 使皮膚柔軟美麗 。 卷心菜可以生吃 ， 也可以炒著吃 。 但如果想保留更多的營養 ， 生食更好 。
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3.卷心菜 。 卷心菜含有豐富的維生素K ， 不僅有助于預防骨質疏松和心臟病 ， 還有利于皮膚健康 ， 使皮膚看起來更加自然健康 。 卷心菜還含有大量的膳食纖維 ， 有助于降低膽固醇 ， 穩定血壓 ， 從而保持皮膚紅潤有光澤 。
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4.甜菜 。 甜菜堪稱“美容食品” ， 有助于減少皮膚瑕疵 ， 滋潤皮膚 ， 防止皺紋 。 甜菜中的關鍵物質甜菜堿可以促進脂肪代謝 ， 控制體重 ， 增強皮膚光滑、透明、柔軟 。
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5.茄子 。 經常吃茄子可以滋潤光滑皮膚 。 更重要的是 ， 紫茄子中特有的抗氧化花青素茄子色素 ， 可以通過切斷癌細胞所需的血液供應 ， 阻止癌細胞擴散 。
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豌豆：
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003010記載豌豆有“黑面提亮”的功效 。 現代研究發現 ， 豌豆富含維生素原(維生素食物)A ， 在體內可轉化為維生素A ， 起到滋潤皮膚的作用 。
白蘿卜：
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中醫認為 ， 白蘿卜能“益五臟 ， 白筋” 。 蘿卜之所以有這種功能 ， 是因為它含有豐富的維生素C ， 維生素C是一種抗氧化劑 ， 能抑制黑色素合成 ， 防止脂肪氧化 ， 防止脂褐素沉積 。 所以經常吃白蘿卜可以使皮膚白皙細膩 。
胡蘿卜：
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胡蘿卜被稱為“皮膚食物” ， 可以滋潤皮膚 。 此外 ， 胡蘿卜中含有豐富的果膠 ， 可以與汞結合 ， 消除人體內的有害成分 ， 使皮膚看起來更加細膩紅潤 。
蘆筍：
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蘆筍含有豐富的硒 ， 可以抗衰老 ， 防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病 ， 使皮膚白嫩 。
紅薯：
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紅薯富含粘蛋白和維生素C ， 維生素A原含量接近胡蘿卜 。 常吃紅薯可以降低膽固醇 ， 減少皮下脂肪 ， 補虛益氣 ， 健脾胃 ， 益腎陽 ， 從而有助于護膚美容 。
蘑菇：
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