1. 首頁 > 生活百科 > >

霧霾的危害 霧霾的危害性

生活百科生活常識

霧霾與我們的健康息息相關 。霧霾的危害首先我們先來談談霧霾的危害 。PM2.5影響最顯著的是會增加心血管系統疾病風險，此外糖尿病、胰島素抵抗等等代謝性疾病風險也會增加，對不同人群來說，兒童過敏有很多情況也跟空氣污染有關，老年人隨著年齡肺功能會下降，有研究顯示改善空氣質量可以延緩肺功能下降的速度 。對于日常工作繁忙的中年人，如果長期不開窗通風室內很容易堆積二氧化碳，二氧化碳濃度高的情況下會影響人們的決策能力 。
霧霾怎么防護
霧霾時的飲食 作為一個營養師，我肯定得談一談有關飲食的內容，其實面對霧霾并沒有什么特別有效的食療的偏方，什么蘿卜黑木耳豬血之類的都沒有特別意義，只不過考慮到霧霾它的致病機理，我一般會提醒大家注意保證蛋白質、維生素A、維生素C的攝入，換言之，你食物中魚蝦肉類、蔬菜水果一定得保證，再有冬天以及霧霾非常嚴重的城市，我們很難通過充足的日照合成足量維生素D，因此，可以吃一些維生素D的補充劑 。
霧霾時的鍛煉 霧霾顯然不適合戶外運動，可成天宅在家里對身心健康危害也很大，因此鍛煉還是要堅持的，不過我曾經在我的跑步機旁邊測過PM2.5，發現能有兩百多，這種情況下并不適合長時間的運動，因此最好還是空氣有保障的情況下再進行有氧訓練，或者你也可以家里買個啞鈴、瑜伽墊，做一些抗阻力訓練 。
以下就都跟我的專業無關了，只是一些個人經驗 。
了解空氣質量 在手機瀏覽器中保存了一個網頁，實時查看本地的空氣污染指數，如果在200以上我就盡量不出門，在100以上我就一定會戴口罩出門，50以下我就會考慮長途騎行了 。
選對口罩 應對霧霾的話一般來說買一個N95級別的就夠了，可以有效阻隔PM2.5，其實根據不同的空氣污染的成分，理論上來說會有一些不同的區別，比如R、P等標準，但我個人還是覺得買N95級就夠了 。
除了標準外，佩戴正確、貼合口鼻也很重要，佩戴方法你可以看一下具體口罩包裝上的說明（這方面我曾發過錯誤的佩戴方式，特此致歉），貼合情況可能就得你自己試了，我覺得核心還是看你的發型、鼻子是否立體、臉型是否過長.....
對于我來說，因為臉本身比較大，同時又戴眼鏡，所以我非常不適合耳掛式的口罩，明顯頭戴式的會好得多，再有冬天騎車上下班，所以我比較喜歡購買那些立體杯罩式、帶有呼吸閥的大口罩，明顯呼氣舒適、不會引發口罩的位移漏氣，同時還能有效阻隔冷空氣、保濕面部 。
當然了，口罩因為基本原理不管怎樣還是會增加呼吸阻力，如果是兒童、心肺功能比較弱的老人不要佩戴太久的口罩，最好還是待在有凈化器的室內 。
霧霾最好買個凈化器自打我有了PM2.5檢測儀，我就把所在的房間都測了一圈，經過檢測，戶外PM2.5 200+的情況下，我們辦公室里最低的情況下也有90左右，曾經戶外400+的時候，我們幾個辦公室都是在200+ 。我一般在家里的客廳辦公，可能因為有點漏風，反正不開凈化器又關著窗戶的情況下室內PM 2.5也能有250+，而我24小時凈化器不關機的臥室一般都是在個位數，結論是家里靠關窗似乎意義也不太大，還是得買凈化器 。
很多人都關心，凈化器怎么選擇？這方面我也是走過一些彎路的，比如我第一臺凈化器為了節約耗材費用是買的靜電吸附式的，結果會產生臭氧，反而引起二次污染 。
買凈化器首先是看一下你的使用場景 。你是否臥室用？（噪音）你的房間大小有多少？（凈化效果）可以把凈化器擺在哪個位置？（體積、外觀、移動性）你的預算有多少？（購機、耗材成本）

相關經驗推薦