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吃什么能緊致皮膚 吃這10種食物就可以

生活百科飲食指南

水脫水往往會破壞皮膚彈性 。多喝水就能為皮膚提供水分 。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水 。
酸奶酸奶是一種非常健康的食物 。富含維生素A，有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥 。
西蘭花【吃什么能緊致皮膚 吃這10種食物就可以】 西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
蘑菇蘑菇是最容易被人忽略的一種緊致肌膚的食物 。它含有豐富的營養，還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對于緊致皮膚，抗衰老效果都不錯，不妨多吃 。
草莓草莓、藍莓等漿果，這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現年輕和健康的時間就會越長 。
南瓜南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益 。南瓜還具有保濕性能 。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然后均勻涂在臉上，大約10分鐘便可達到滋潤肌膚的功效 。
胡蘿卜胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋 。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化 。
而人體內所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素 。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取 。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素 。
石榴石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助于緩解皮膚的衰老進度 。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎涂于面部，每周兩次，便可達到效果 。
牛肉牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色 。

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