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薯片熱量高還是米飯熱量？

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薯片在很多人的印象中一直是一種高熱量、高脂肪的垃圾食品 ， 那么究竟薯片的熱量有多高呢 ， 和米飯相比哪個的熱量會更高呢?
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薯片熱量高還是米飯熱量？ 每100克薯片的熱量約為547大卡 ， 一片燒烤味的薯片大約為3克左右 ， 它所含有的熱量為14大卡 ， 需要我們散步大約10分鐘才能消耗完 。因此同等重量的薯片的熱量相當于三碗米飯 。
所以 ， 當你隨便抓起一袋薯片或者吃了塊雪花牛排 ， 一天熱量的一半就已經吃進去了 。
再直觀一些來看的話 ， 一袋薯片所產生的熱量需要——
【薯片熱量高還是米飯熱量？】
一個人以120步/分鐘步行8小時;
或一個人以200米/分鐘跑3.2小時;
或一個人以10千米/小時騎行2.6小時;
或一個人以20米/分鐘游泳2小時
所以薯片的熱量是非常高的 ， 而且且還經過油炸和添加劑 ， 因此如果是在減肥期間不建議吃薯片 。
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薯片的危害？ 1、導致肥胖
市面上所出售的薯片在經過油炸之后 ， 所含的水分會降到只有2%左右 ， 而油的含量則會高達40% 。所以薯片是完完全全的高熱量高油脂的食品 ， 食用過多自然會導致肥胖 。
2、致癌
土豆在高溫油炸下產生了一種名為丙烯酰胺的物質 ， 而這種物質是會致癌的 。在日常生活中 ， 我們基本會通過飲水接觸到該物質 。但是薯片中該物質的含量遠遠超出了飲水中該物質所允許的最大含量 ， 因此經常吃薯片可能會增加患癌的風險 。
3、營養不良
土豆本身含有人體所需的多種維生素 ， 但是在經過油炸之后 ， 里面的大部分營養都受到了破壞 。所以長時間食用特別是小孩子吃過多的薯片 ， 是不能獲取足夠的維生素的 ， 并且薯片也會給他們造成飽腹感 ， 讓他們不愛吃飯 ， 進而導致營養不良 ， 影響發育 。
4、影響食欲
薯片中會有食品添加劑 ， 使薯片吃起來更美味 。而香精和糖精就是其中一種 。食用過量的糖精會使腸胃中的消化酶分泌不正常 ， 從而導致消化以及吸收能力的減弱 ， 影響食欲 。
5、誘發“三高”
薯片的脂肪含量高達40% ， 熱量占30% ， 因此長期食用薯片是會導致高血壓、高血脂的 ， 也很容易造成肥胖 。
6、導致過敏
小孩在發育的過程中 ， 各個器官的排毒能力還不是很強 ， 而薯片中所含的添加劑又比較多 ， 因而就會影響小孩的新陳代謝 ， 從而引發過敏癥 。
7、導致發育遲緩
薯片中會添加膨松劑 ， 使其口感更加的脆 。但是膨松劑以以及薯片的包裝材料中都會產生鋁 。長期攝入鋁會損害人體的機能 ， 特別是身體發育還不完善的小孩 ， 攝入過多會導致其發育遲緩 。因此要少食用薯片 。
8、損害神經系統
薯片在生產的過程中 ， 在通過金屬管道時 ， 由于高溫的作用 ， 管道中的鉛也會進入薯片中 。而人體內鉛含量積聚過多就會損害人的神經系統 ， 致使人出現記憶力變差、厭食嘔吐等癥狀 。

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