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一杯酸奶的熱量等于兩杯可樂 你可能喝了一杯

生活百科可樂

一杯酸奶的熱量等于兩杯可樂酸奶和果料酸奶的熱量是65-75卡路里/100g;
脫脂酸奶45-57卡路里/100g 。
國外一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack ， 意思就是糖分爆炸的零食 ， 紐約時報曾報道：酸奶含糖量超過可樂很多!
簡單來說就是：
1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里!
1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量!
所以 ， 某種程度上酸奶還沒可樂健康.... 很多人愛喝的低脂酸奶 ， 其實也是高糖的代名詞!
其實美國公共科學中心(CSPI)早就做過實驗~!
他們嚴格控制一群人的卡路里攝入 ， 每日三餐只喝酸奶 ， 觀察其體重變化 。
結果... 當然是瘦了 。
不過 ， 你想想!只吃酸奶能不瘦嗎?控制好卡路里 ， 就算你每天只吃10根薯條也會瘦..
這難道就說明薯條能減肥嗎?
講真 ， 酸奶減肥其實根本不可靠 。
國外一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack ， 意思就是糖分爆炸的零食 。
紐約時報曾報道：酸奶含糖量超過可樂很多!
赫芬頓郵報上就有這么一篇文章：
酸奶比奶油蛋糕糖分還要高!
奶油夾心蛋糕那可是胖紙們扛餓用的熱量炸彈啊... 酸奶含糖量能趕上它 ， 也算是毀三觀了 。
“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖 ， 某些加了果醬的甚至能超過20g 。
要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖 ?！?br /> 真有那么嚴重嗎?其實真的有!
我們來算一下!
簡單來說就是：
1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里! 1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量!
所以 ， 某種程度上酸奶還沒可樂健康.... 很多人愛喝的低脂酸奶 ， 其實也是高糖的代名詞!
營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：
“喝酸奶 ， 我特么還不如直接去舔棒棒糖...”
老酸奶的含糖量還算少的了 ， 我們通常買到的大多是“風味酸乳” 。
什么是“風味”呢?
國家有規定 ， 凡是添加劑大于兩種的 ， 必須在包裝上寫明“風味酸乳” 。
風味并不是說口味 ， 而是在委婉地說：我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝 ， 酸奶廠商必須得要加很多東西!
如果發現了“風味”二字 ， 就不能算真正的酸奶了 。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g...
這是什么概念?比如說這個↓ 雖然像酸酸甜甜的口感真的很棒 ， 但默默看下配料表...
每100毫升熱量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!
喝一杯酸奶快相當于吃了一碗米飯了... 怕是要胖死我啊...
上至爺爺奶奶輩兒 ， 下到幼兒園小朋友 ， 都對此深信不疑~
我的小伙伴 ， 晚上吃了頓火鍋肚子都快撐爆了 ， 還是要強行吞一杯酸奶來“助消化”...
但實際上 ， 酸奶助消化的說法一直沒有得到證實...
首先美國FDA食物檢測局就曾表示 ， 很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶 。
就算有 ， 也會被胃液殺得片甲不留...
乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒...就算它能消化掉你一天的食物 ， 也發揮不了任何作用 。
除了乳酸菌 ， 酸奶還有很多對身體有益的菌 ， 比如雙歧桿菌 ， 嗜酸乳桿菌等 。
各酸奶廠商也瘋狂宣傳自家的活益菌很多 ， 動不動幾百億往上 。
可問題是 ， 你菌再多有毛用 ， 可能根本活不下來啊!
“胃：不好意思 ， 就是這么不給面子”

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