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板栗吃多了血壓會不會升高？

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板栗是一種非常適合在秋冬季節食用的滋補食材，適量食用板栗可以幫助益氣健脾、增進消化能力，下面來了解一下板栗吃多了會不會導致血壓升高 。
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板栗吃多了血壓會不會升高？ 板栗吃多了并不會導致血壓升高，而且板栗中豐富的不飽和脂肪酸，維生素，無機鹽，對防治高血壓有重要作用 。
此外板栗中的鉀含量尤為豐富，而鉀元素是高血壓患者所需的重要營養元素，所以板栗很適合高血壓患者食用 。
不過需要注意的是板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣，糖尿病患者應少吃或者不吃，因為板栗的含糖量是非常高的 。
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板栗吃多了有什么危害？ 1、消化不良
栗子雖營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情 。【板栗吃多了血壓會不會升高？】
2、腹脹
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹 。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘 。
4、發胖
板栗吃多易發胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及 。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高 。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍 。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯 。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定 。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝 。對于控制血糖是不利的哦 。

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