【晚上養生小常識 晚上養生常識】我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助睡前泡腳腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大 。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身 。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，有腳氣的要堅持泡腳 。每天堅持泡腳還可試心臟病患者心臟血管肌得到改善 。
伸懶腰在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處 。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益 。
睡前敲膽經按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒 。晚上11點之后就別敲了 。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象 。
睡前推腹睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行 。
按摩淋巴淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題 。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪 。
如何按摩淋巴? 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘 。
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