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膝蓋痛怎么辦快速止痛

生活百科膝蓋

使用生姜減輕疼痛多攝取含有生姜成分的健康食品或營養補充品，或在煮菜時加入新鮮的生姜 。生姜除了可緩解胃部不適和惡心之外，還可以緩解其他的疼痛 。研究發現，若生姜與關節炎處方藥配合服用，有助于減輕疼痛 。
冷熱交替法 刺激血液循環平時可以用冷熱交替刺激膝蓋的血液循環，而受傷后的24小時也是要用冷熱交替。因為熱敷會使血管擴張加速血液循環，可防止關節血管堆積物質而僵硬 。但為了避免血流量過多，在熱敷后換成冷敷減輕疼痛和腫脹，并使血管恢復到正常的狀態 。請注意熱敷的溫度不要過高，大約攝氏38~40度，時間約4~6分鐘，接著冷敷的溫度大約攝氏10~16度，敷大約1~3分鐘 。
【膝蓋痛怎么辦快速止痛】
適度運動 控制體重每天適度運動保持關節活動，可幫助減少膝蓋疼痛的現象 。有氧運動可加強支撐膝蓋的肌腱并增加靈活性，重量訓練和拉筋伸展也同樣有正面效果 ?？蛇x擇像步行、游泳、騎自行車等等 。但對關節炎患者來說，最好讓膝蓋休息或少做運動 。此外，體重過重也容易使膝關節疼痛更嚴重，請控制體重否則膝蓋負擔會太大 。

練太極拳太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊，進而改善身心平衡和促進靈活度 。此外，它也適合任何年紀的人鍛鍊 。一項關于關節炎和風濕癥的研究發現，練習太極拳對關節炎患者特別有益，它可以減少慢性疼痛并提振精神 。
氨基葡萄糖和軟骨素氨基葡萄糖和軟骨素是兩種關節補充劑，可促進關節健康 。研究表示，這兩種補充劑可能對關節疼痛嚴重的人，有比較明顯的改善，對于輕度至中度關節炎患者的效果不大 。

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