市場上的“睡眠神器”
市場上的睡眠糖、睡眠含片、睡眠棒等“睡眠神器” ， 其實主要有效成分是褪黑素 。 褪黑素是一種由光照驅動來分泌的激素 。 簡單說就是 ， 晚上天黑了 ， 褪黑素分泌就開始增加 ， 于是人就困了 。 白天天亮 ， 褪黑素的分泌就開始降低了 。 因此 ， 睡前玩手機會影響睡眠 ， 很重要的一個原因就是不適當的光照影響了褪黑素分泌 。
對于健康人來說 ， 補充褪黑素其實沒必要 。 長時間使用褪黑素也會產生副作用 ， 其中包括無睡意、低體溫等 。 并且褪黑素會讓人白天的時候也昏昏欲睡 。
如果真的有睡眠障礙 ， 覺得自己可能需要攝入褪黑素 ， 需要在專科醫生的指導下服用 。 如果是孕婦或者兒童 ， 就更要嚴格限制攝入 。
大家可以通過培養規律的作息、營造舒適的睡眠環境、尋求專業的治療來改善睡眠質量 。 祝所有人擁有一個健康、愉悅的睡眠！
【吃什么真能治失眠 吃什么可以治療失眠呢】西安交通大學第一附屬醫院營養科副教授 李衛敏
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