9、配合有氧運動：要知道太過肥胖和腹部贅肉過多的人 ， 如果不先通過有氧運動減去脂肪 ， 可能練出腹肌也看不到 ， 因此在鍛煉腹肌期間 ， 最好能搭配有氧運動來減脂 ， 比較好的有氧運動有波比運動、跑步、游泳、轉呼啦圈、跳繩等 。
【練腹肌快的方法視頻 練腹肌快的方法】10、搭配合理的飲食：想要最有效最快的練出6或是8塊腹肌的話 ， 飲食的作用也不能忽視 ， 在鍛煉期間最好能吃上一些富含高蛋白的食物 ， 如肥牛肉、蛋類、奶制品、豆類、堅果等 ， 還可以吃上蛋白粉；另外玉米、雜糧饅頭、燕麥片等碳水化合物對于長肌肉也是比較重要的 ， 也可以適當攝入 。
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