【早餐吃哪些東西對身體好 早餐吃哪些東西對身體好呢】1、一個簡單點的 ， 就是吃八寶粥 ， 熱的 ， 不是罐裝的 ， 菜場散裝的那種 ， 配料（紅豆 ， 綠豆 ， 黑米 ， 薏苡仁 ， 蓮子 ， 紅棗等等）越多越好 ， 再配一個煎雞蛋 。也是可以的 。推薦早餐菜品：八寶粥＋雞蛋
2、一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30% 。營養早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成 ， 在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳 。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁
3、早餐吃些富含硒類食物可促進體內多種代謝活動 ， 旺盛身體機能作用 ， 硒能夠進一步減少自由基損害 ， 提高免疫系統的功能 ， 從而達到機體的健康水平 ， 加上豐富維生素的水果 。推薦早餐菜品：植物活性硒玉米粉＋蘋果
4、主食一般應吃含淀粉的食物 ， 如饅頭、豆包、面包等 ， 還要適當增加些含蛋白質豐富的食物 ， 如牛奶、豆漿、雞蛋等 ， 再配以一些小菜 。推薦早餐菜品：面包＋牛奶＋海帶絲
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