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體寒適合吃什么水果 什么體質不能吃水果( 三 )

小知識

1、炎炎夏日來臨，很多人都會感到食欲不振，因而不想吃飯而選擇吃水果進行解暑 。 但實際上很多人不知道水果其實是分熱性、寒性的，而吃水果也得看個人體質如何 。 如果隨隨便便就吃，可能不僅消除不了炎熱，還會讓人感到不舒服 。
2、人的體質最普遍的為三類，虛寒體質、溫熱體質和平和體質 。 虛寒體質的人即便是在酷暑天氣，也不能忍受冷氣，甚至會覺得喝熱水才舒服 。 這一類人一般面色較為蒼白，需要熱性水果進行調和 。 溫熱體質的人常年面色為紅潤，畏懼天熱同時由于體內虛火容易出現便秘現象 。 而平和體質的人則相對是比較健康的，在水果的選擇方面也相對沒有太多的禁忌，對天氣的適應度也最好 。
3、在確認好自身的體質后，對水果的選擇也就有范圍了 。 對于虛寒體質的人來說，當然最好是選擇熱性水果了 。 一般體質虛寒的人基礎代謝較低，對熱量的需求也較少，可以選擇大棗、桃、杏、龍巖、荔枝等水果，可以很好地調和體內的寒氣，促進機體代謝 。
4、對體質虛寒的人來說，就應少吃寒性的水果，否則可能導致腹瀉等后果 。 而溫熱體質的人吃寒性水果，就可以起到很好的降火作用 。 例如西瓜、雪梨、香蕉、柿子和柑橘等等，對于虛火的消除就有很好的功效 。
5、而水果中受眾最廣的應該就是溫性水果了，其性質溫和不會產生過寒或者過熱的影響，這一類水果主要有蘋果、櫻桃、板栗、圣女果等等 。 平時如果不能很好區分水果性質時，選擇這一類水果是最保險的 。 但不論是哪類的水果，都還是要適量的，否則都會物極必反 。

體寒適合吃什么水果 什么體質不能吃水果

文章插圖

吃水果和吃蔬菜一樣嗎1、出于對農殘的顧慮，很多人會為吃不吃蘋果、梨、桃子等水果的果皮而煩惱，其實這并不是什么難題 。 吃之前只要認真沖洗或用鹽水泡一下，就可放心食用 。 如果還是擔心果皮的安全性，那就削皮吃 。 將水果榨汁也是一些人的選擇，實際上榨汁不如直接吃，因為榨汁會丟失膳食纖維，損失維生素，降低飽腹感，還會增加血糖的上升速度 。
2、還有人考慮水果是否熟吃好，一些維生素C含量較低而肉厚的水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉，如果生吃感覺不舒服或不好吃，可以考慮做熟吃，燉、蒸、烤味道都不錯 。 但有些水果還是生吃比較好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果 。
3、在瓜果旺季，對于不同體質的人來說，吃水果也是很有講究的 。 虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果 。 這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等 。
4、相反，實熱體質的人由于代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果 。 而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的人均可食用 。
5、每天吃水果200~400克左右為宜，相當于兩個蘋果 。 按照《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應吃200~400克水果 。 這里說的200~400克是指吃進去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等 。 以蘋果為例，一個富士蘋果重約250克左右，去掉核后還剩200克，因此一天400克的量大致相當于吃兩個蘋果 。
6、吃水果時也要講究多樣性，比如吃了一個蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既保證吃夠量，又能讓營養豐富起來 。 要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹，還會讓血糖增高 。

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