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夏天避暑旅游最佳旅游地 夏天要做什么( 四 )

小知識夏天需要什么


3、避免空調直吹：有些人剛從外面回到家或者辦公室 ， 因為太熱 ， 喜歡一下子就站到空調機下直吹；其實 ， 由于內外溫差過大 ， 這樣做很容易導致頭痛 ， 甚至是傷風感冒；特別是小朋友身體比較脆弱 ， 大人更應該注意 ， 一不小心就感冒了 。
4、喝水不能過急：夏天在外面很容易導致口渴 ， 特別是渴得特別厲害的時候 ， 有些人一看到水或者飲料 ， 就會大口大口地喝 。 其實這樣很容易導致心慌或者氣悶 ， 因為過急喝水 ， 會加大心臟負擔 ， 而且稀釋了血液濃度 ， 導致供血不足；而是 ， 應該先小口小口喝 ， 休息一下 ， 坐一下 ， 再慢慢喝 。
5、不坐露天木凳：夏天氣溫高 ， 濕度也大 ， 一些露天的木凳經常雨淋日曬 ， 里面含有水分比較多 ， 特別是一場雨過后 ， 太陽暴曬 ， 表面干的木凳 ， 其實在陽光暴曬的同時 ， 不斷散發出濕熱 ， 人坐上去 ， 有時就會有關節痛或者風濕痛的一些毛病發生 。
6、不吃過多冷食冷飲：夏天冷食冷飲 ， 相信是很多人最為喜歡 ， 也最為受歡迎的解暑方式之一；但是 ， 這樣的飲食習慣對身體不利 ， 體內溫度都比較高 ， 特別是腸胃 ， 受到冷食冷飲的刺激 ， 會加快蠕動的速度 ， 影響了消化 ， 嚴重者會造成腹瀉腹痛的后果 。

夏天避暑旅游最佳旅游地 夏天要做什么

文章插圖

帕金森病飲食和鍛煉1、 不知不覺中 ， 今年已經過去了一半 ， 夏天正悄悄地來到我們身邊 。 氣溫升高 ， 雨量增加 ， 空氣潮濕 ， 身體悶熱……面對炎熱的夏天 ， 帕金森病患者在日常生活中應該注意什么？ 適度運動 ， 注意防暑 患者應根據自身情況選擇力所能及的運動方式和量 ， 所有運動以安全為第一前提；行動不便的患者應由家屬陪同；不要出汗或疲勞 ， 這會加重病情 。 患者應避免在極端高溫天氣外出鍛煉 。 他們可以選擇在早上或晚上天氣涼爽的時候在開放的地方進行戶外鍛煉 ， 比如公園 。 患者運動時最好穿運動鞋保護腳踝；衣服不宜太緊 ， 以舒適為主；家人可以隨身攜帶水壺補水 。 夏天天氣炎熱 ， 運動后不要隨意脫衣服；不要喝太快或太多的冰水和冷飲 。 溫水是合適的 ， 鹽開水是合適的；有條件的患者可以洗個熱水澡 ， 勤換衣服 ， 保證身體舒適 。 均衡飲食 ， 少吃多餐 營養均衡的患者應有多種飲食 ， 包括谷物、蔬菜、水果、牛奶或豆類、肉類等 。 多樣化的食物可以滿足身體對各種營養的需求 ， 使飲食本身充滿樂趣 。 左旋多巴藥物在飯前或飯后1小時5小時服用即可 。 帕金森病患者應多吃水果和蔬菜 ， 多喝水 。 每天攝入足夠的纖維素和水非常重要 ， 這有助于消化和緩解便秘 。 此外 ， 水果和蔬菜味道清爽 ， 可以改善患者的食欲 。 患者在進食過程中應慢慢咀嚼 ， 不要貪婪地多吃 ， 少吃脂肪、肉油和動物內臟 。 吞咽能力障礙的患者可以多吃半流質或流質食物 ， 如粥、湯、蛋湯等 。 在飲食時 ， 需要定期檢測體重變化 ， 體重過重會影響行走 ， 體重過輕會導致體質虛弱 。 日常起居 ， 萬勿貪涼 夏季晝長夜短 ， 患者可適當晚睡 ， 但必須保證充足的睡眠時間；中午可以適當小睡 ， 但時間不宜過長 ， 以補充體力 ， 減少疲勞 。 不要穿太少的衣服 ， 室內空調溫度也不要太低 。 26℃左右為宜 ， 最好不要長時間呆在空調房間風 ， 保證空氣暢通 。 天氣悶熱 ， 環境容易滋生細菌 。 有能力的病人可以做一些簡單的清潔工作 。 家庭成員應增加室內清潔次數 ， 注意衛生 。 夏季患者更容易出現情緒不耐煩、易怒的情況 ， 有時情緒低落 ， 有時發脾氣 。 此時 ， 家庭成員需要充分的理解和耐心的指導 。 公司是第一位的 。 不要急于批評和催促 。 鼓勵更多 。 雙方可以提前達成協議 ， 互相理解 ， 必要時及時就醫 。

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