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排毒清肺的食物有哪些 喝什么清肺潤肺效果好

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喝什么清肺潤肺效果好1、胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝 ， 促進血液循環 ， 維持呼吸道黏膜的完整性 ， 保護氣管、支氣管和肺臟 。 β-胡蘿卜素有強抗氧化能力 ， 有間接防癌功效 。 內含大量的維生素A是修復肝臟的重要營養素 ， 長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充 。 排骨肥瘦適宜 ， 不會攝入過多膽固醇 ， 并且還具有滋陰壯陽、益精補血的功效 ， 內含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等 ， 為強身健體、補充鈣質的好材料 。 陳皮有和中治胃、消食補氣的功效 ， 和大肉一起食用 ， 平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了 。
2、現代藥理學分析 ， 柚子皮中含有類黃酮成分 ， 有抗炎殺菌作用 。 柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質維生素C以及類胰島素成分鉻 ， 能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚 。 還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀 ， 由于幾乎不含鈉 ， 因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者(腎功能不全伴有高鉀血除外)最佳的水果 。 其中的葉酸成分 ， 孕婦食用后會有預防貧血和促進胎兒發育的功效 。 茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效 。 其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性及保肝臟作用 。
3、霧霾天氣增多 ， 通過養肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的 。 服用時要根據自身的情況對癥選食 ， 而且要注意同時忌食過于辣、咸、膩等食物 。 飲食清肺抗霧霾 ， 可多吃以下食材：
4、白蘿卜是中醫食療經常選用的 ， 生吃效果好 ， 榨汁效果更佳 。 其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂 ， 進而預防癌癥發作 。 蘿卜清肺 ， 這個季節吃蘿卜堪比人參 ， 免疫力低下的人群可以多吃點 ， 對化痰止咳很有效果 。
5、竹筍性味甘寒 ， 有清熱化痰作用 。 如《本草求原》中說：“竹筍 ， 甘而微寒 ， 清熱除痰 。 ”《隨息居飲食譜》亦云：“筍 ， 甘涼 ， 開胸消痰 。 ”因此 ， 風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人 ， 最宜食用 。
6、銀耳被稱為“窮人的燕窩” ， 燕窩雖補 ， 但價格昂貴 ， 而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似 ， 價格便宜 。 銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效 。
7、方面 ， 秋冬季節飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品 ， 以免助紂為虐 ， 加速體內水分的蒸發 ， 做飯時多采用有利于保持食物水分的烹調方式 ， 如蒸、燉、煲、煮等 ， 以便增加水分的攝入 。
8、一周強心肺運動計劃：第1天：有氧運動;第2天：力量訓練、拉伸訓練;第3天：有氧運動;第4天：拉伸訓練;第5天：力量訓練;第6天：有氧運動、拉伸訓練;第7天：休息 。
9、有氧運動：最好選擇快走 ， 不受場地限制 ， 不需要特殊器械 ， 隨時隨地都可進行 。 每小時走5—6公里 ， 每分鐘大概走120—140步 。 保持中等強度 ， 即運動時心率約為170減去年齡 ， 比如40歲人的心率約為130 ， 60歲約為110 。
10、拉伸訓練：舒緩的拉伸運動有助于減少緊張 ， 讓血壓更加平穩 。 具體做法：坐在地板上 ， 左腿向左邊平伸 ， 右手自頭上伸過 ， 夠左腳腳尖 。 保持30秒 ， 換另一邊 。 躺在地板上 ， 臀部盡量向天花板提升 ， 肩胛骨著地 ， 保持1分鐘 。
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