【鉛球如何練蹬轉 你應該這樣做】1、推鉛球屬于力量性的投擲項目 ， 除了要具備一般身體素質以外 ， 還必須有適應推鉛球所需要的專項素質 ， 同時運動成績越好 ， 對專項素質的要求也越高 。鉛球專項素質主要包括專項力量、專項速度、動作速度以及專項耐力等 。其中最主要的是專項力量 ， 專項力量的最大的特點是爆發力 ， 爆發力取決于速度和力量的結合 ， 但是必須以基本力量為基礎 ， 而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的 。
2、再從推鉛球技術的動作來看 ， 它不單純是投擲臂最后快速伸直 ， 而是全身進行繼發性的爆發式用力 。因此在提高專項素質的訓練中,主要是發展全身有關肌群的爆發力 。本人在平時的訓練實踐中不斷摸索 ， 發現對中小學運動員力量訓練以動力性練習為主 ， 在不降低速度的情況下增加力量 ， 在不減少力量的情況下增加運動速度 ， 充分利用學校優越的體育設施---健身組合器械 ， 自編動力性練習組合 ， 重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群 。
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