糙米是一種粗糧，它的營養價值比大米要高，現代人注重養生，在飲食方面更是會重視營養補充，多吃糙米有益健康，那么糙米能放紅棗煲嗎？糙米能放紅棗煲嗎能 。
糙米和紅棗一起煮是不錯的選擇 。糙米中的B族維生素和維生素E大部分集中在米糠和胚芽中，此外鉀，鎂，鋅，鐵，錳等微量元素的含量也很高；紅棗含有豐富的維生素C，鈣，鐵等營養元素，以及蘆丁等特殊成分，是一種很好的滋補食材，二者營養成分不相沖突，一起食用有很好的養生作用 。
糙米紅棗粥功效和作用糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，減緩人體消化吸收速度，因而起到了很好的飽腹作用；而且糙米中微量元素含量豐富，有助于提高胰島素的敏感性，從而有效控制血糖，搭配有滋陰補血功效的紅棗一同食用，對病后體虛的病人有滋補功效；而且紅棗所含的蘆丁也是一種能軟化血管，降低血壓的物質，因此吃紅棗糙米粥還有穩定血壓的作用 。
糙米紅棗粥的做法食材：糙米200克，紅棗50克，紅豆100克，冰糖50克 。
做法：
1.將糙米洗凈，用水浸泡2個小時后撈出瀝干備用 。
2.紅棗去核，洗凈后切片 。
3.紅豆洗凈，浸泡1小時后撈出瀝干 。
4.淘洗好的糙米倒入電飯鍋中，煮開后倒入切好的紅棗和紅豆 。
5.煮粥的時候要不時的用飯勺順時針攪動米粥，以免黏鍋 。
6.煮到糙米松軟，紅豆酥爛后，依據個人口味加冰糖調味 。
糙米和紅棗吃多少合適糙米質地較粗糙，吃多不宜消化，一般一次不宜超過50克 。
紅棗一次吃3-5個就可滿足人體對營養的需求 。
紅棗性溫，且熱量較高，尤其是干品紅棗，每100克熱量高達309千卡，含糖量達到了50-80%，多食容易脹氣，并有可能造成上火 。
【糙米能放紅棗煲嗎 糙米紅棗粥功效與作用】
紅棗什么人不能吃紅棗屬于高熱量滋補食物，因為濕熱重的人群應當少服紅棗，以免濕熱加重 。
紅棗吃太多容易脹氣，腸胃不適人群不建議食用紅棗，以免出現腹脹癥狀 。
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