1. 首頁 > 生活百科 > >

春季喝什么湯最養生 健康養生常吃這些食物( 二 )

小知識


4、如果你一直被頭痛困擾著 ， 不妨自己動手燉一鍋天麻補腦湯來給自己補補 。 因為天麻具有祛頭痛、益氣養肝的效用 ， 對于祛頭痛很有用 。 在春季的時候喝點天麻魚頭補腦湯 ， 把頭痛 ， 春困都甩腦后 。
5、制法：將大魚頭和天麻用清水洗凈 。 在煲湯前 ， 先將魚頭煎一煎后 。 在沙鍋中倒入約8碗清水 ， 先放魚頭 ， 后放入天麻 ， 隔水燉至水沸時改用中至慢火 ， 燉兩至三小時 ， 再放入適量鹽即可 。
6、蘿卜具有消積滯、化痰熱 ， 下氣、寬中的功效；而蓮子則能夠健脾胃、養心神；芡實能補脾止瀉；蜜棗具益氣生津、滋潤肺胃的作用；豬舌能補益氣血、滋補強壯；豬骨補血生髓、強壯筋骨 。 合而為湯 ， 則清潤滋補、寬中下氣 ， 可幫助除春寒祛濕困 。
7、做法：蘿卜連皮用清水洗凈 ， 將蘿卜切成塊狀；蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈 ， 用清水浸泡一會；豬舌要反復刮洗干凈 ， 切成大塊 ， 連同豬骨用開水稍煮沸片刻 ， 去掉血水 ， 豬骨飛水后用刀背敲裂；把所有材料一起放進鍋內 ， 加適量清水 ， 煮開后即可熄火 。 再小火煲2個小時放進適量的食鹽和少量油調味即可 。

春季喝什么湯最養生 健康養生常吃這些食物

文章插圖

適合這個季節的湯1、每天堅持多喝水 ， 能夠增強身體系統的循環速度 ， 緩解緊張的身體機能 ， 提升預警能力和能量消耗 。 其實喝水還有另外一個好處減肥 。 如果你每天攝入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
2、春天因氣候變化大 ， 加上陽光普照 ， 常讓人忽略初春的善變與寒冷 。 因此衣著最好慢慢減少 ， 不要一下子換上夏季的短袖短褲 ， 寒邪傷肺 ， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于減穿衣服 。 大家都知道“春捂秋凍” ， 捂的度就是不能過汗 ， 如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著 ， 出很多汗就不好了 。
3、春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節 ， 所以很有必要進行一次春季大掃除 。 大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行 ， 掃除前先開窗通風 ， 盡量用濕掃代替干掃 ， 防止室內揚塵 ， 有條件的家庭可以用吸塵器 ， 尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角 ， 被褥也最好拿到室外晾曬 ， 地毯、窗簾每次換季時都應該清洗 。
4、《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下 ， 至夜臥時 ， 用熱湯下鹽一撮 ， 洗膝下至足方臥 ， 以泄風毒腳氣 ， 勿令壅滯 。 ”就是說 ， 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳 ， 能促進人體氣血運行 ， 保健防病 。
5、春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣 。 晚點睡覺指晚上9點以后入睡 。 早起是指太陽剛剛升起的時候起床 ， 有利于氣機的生發 ， 晚點睡不是越晚越好 ， 最好在晚11點前入睡 ， 否則第二天容易雙目赤紅 ， 容易肝火上升 。
6、之所以提倡晨起宜伸懶腰 ， 是因為經過一夜睡眠后 ， 人體松軟懈怠 ， 氣血周流緩慢 ， 故方醒之時 ， 總覺懶散而無力 ， 此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節 。
7、春分過后 ， 日照時間漸漸變長 。 當大地脫去冬天寒冷的外衣 ， 陽光灑在身上溫暖而柔和 。 此時 ， 我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處 。 民間素來有“學會曬太陽 ， 勝過吃補藥”的說法 。 最好走出家門曬太陽 ， 不要隔著玻璃曬 。
8、一般只有到了炎夏 ， 才會想起紫外線的存在 。 其實在春季 ， 紫外線就已經開始對皮膚進行傷害 。 尤其在中午11時至下午3時這段時間 ， 紫外線的強度比你料想得要高許多 。 紫外線很容易促使雀斑的生成 ， 黑色素的沉積 。 因此防曬很重要 。

相關經驗推薦