煮什么粥有營養又清淡孕婦吃什么粥最營養( 三 ) _生活百科

3、營養：內含蛋白質58g ，脂肪144g ，碳水化合物89g ，鈣219mg ，磷1235mg ，鐵16mg ，維生素A2國際單位，維生素B13mg ，維生素B20、42mg ，尼克酸6mg ，能產熱1404kcal 。
4、將雞洗凈，放入沸水中焯一下。鍋內放水，用旺火燒開，將雞下鍋，加蓋，用微火(保持水開為準)煮40分鐘，撈出，放入涼開水中泡涼，再撈出控干水，在外皮抹上香油，以保持雞肉光亮，不縮不老。

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孕婦喝蓮子粥好嗎1、在懷孕的時候通常很多人都沒有什么胃口，但是又不能不吃飯，而且還要多吃些有營養的食物才能使自己和體內的寶寶體質都好，這種時候就需要一些好消化又滋養的粥來調理一下胃腸道了，那么就盤點下適合孕婦吃的6種營養粥有哪些吧?
2、八寶粥是一種味道比較偏甜的粥品，它的原料是核桃仁、大米、蜜棗、桃脯、山楂糕、糖蓮子、杏脯、冬瓜條，就是將這些原料一起放在鍋里燉煮就行了，很簡單快捷的制作方法，它對孕婦有開胃助消化、還有補充碳水化合物和其他營養元素的功效。
3、淮山芡實粥所需要的原料就是山藥和芡實，將它們都洗干凈放在鍋里一起燉，當差不多燉好時添起來加調味品調味即可，這個粥對孕婦有安定心神、健脾養胃，治療睡不著覺容易做夢的現象有很好的效果。
4、雞肉粥所需要的材料就是雞肉和大米，做法就是將準備好的雞肉和大米一起放進鍋里熬煮，先用大火煮開轉小火熬到它粘稠，就可以起鍋加入調味品就可以了，這個粥孕婦吃有增加抵抗力，補充鈣、鐵、鋅、硒多種營養元素和蛋白質的功效。
5、糙米排骨粥所需的材料是糙米和排骨，做法就是將糙米和排骨都洗干凈后，一起放在鍋里煮差不多40分鐘就可以起鍋加調料了，這種粥品在適合孕婦吃的6種營養粥里屬于最能增加孕婦來有體力的一種粥品了、而且它還有補充多種營養元素和蛋白質的的功效。
6、蓮子糯米粥所需要的食材就是蓮子和糯米，先將蓮子和糯米都洗干凈后浸泡一個多小時后再一起熬煮，等到粥差不多熬好后就加入適量的糖來調味就可以了，這個粥對于孕婦來說有清心養脾，補充氣血的功效，而且還能有效緩解孕期四肢酸痛的癥狀。
7、蘋果粥這種粥主要的原料顧名思義就是蘋果了，把它切小塊后和大米一起熬煮，等到粥爛果香出現的時候就可以起鍋了，適當按自己喜好加一些蜂蜜或是白糖調味即可，這個粥不僅有使孕婦開胃的功效，還能解決孕期的嘔吐不適的癥狀，主要還對產后發生抑郁有好的預防效果。
8、在孕期多喝些養生的粥品對自己和寶寶都有不少好處，但是也需要注意在喝的時候不能喝太燙的粥，因為粥過于燙就會損傷胃黏膜，不但粥里面的營養物質不被身體吸收，相反還可能引發一系列的胃腸道疾病，對于自己和胎兒都不好，所以在喝粥時要等溫度適中時再喝。
9、粥也不能一直喝，雖然它對于孕婦來說有很多的好處，但是長期只是喝粥而不吃其他的東西，就會造成營養不了的現象發生，對于自身和寶寶的健康都存在不利的影響，所以喝粥也要適量，采取多食物、多種類的攝入原則較為適合。