早睡早起 秋季尤其要養成早睡早起的好習慣 。哪怕比以往早10分鐘，也是進步 。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病 。
中醫認為：側身屈膝而臥，可使精氣不散 。長壽老人一般睡眠時都呈側臥 。而以右側弓形臥位最多 。正符合古人所言的：“臥如弓 。”正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側臥，微曲雙腿，全身放松 。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不容易出鼾聲 。
需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異 。如有些疾病患者卻不宜采用右側臥的方式 。如心衰患者，則宜采用半臥位 。腦血栓患者，側臥會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰臥 。胃潰瘍患者，右側臥，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側臥 。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右 。肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢 。
秋分運動養生可以每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔里面呼出去，小肚子收縮，反復做20~30次 。
相關經驗推薦
- 西瓜能跟海螺一起吃嗎 海螺不可以和什么同吃
- 酒釀可以做什么甜品吃 酒釀可以做什么甜品
- 木薯粉長期吃好嗎 木薯粉經常吃可以嗎
- 做珍珠的木薯粉可以用什么代替 木薯粉可以用什么代替
- 濟南2022年中考時間 濟南2022年中考什么時候出成績
- 山東2022年中考時間 2022山東中考成績什么時間出來
- 2022年青島市市北區轉學平臺什么時候開通？
- 傣族過賧是什么意思 傣族過賧的解釋
- 遒勁的意思 遒勁的意思是什么
- 一期士官退伍有安置嗎 一期士官退伍安置政策是什么