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西瓜可以當飯吃嗎 晚上睡前吃西瓜好嗎

生活百科

西瓜有豐富的營養 ， 含糖量7%-11% ， 還含有豐富的維生素A、B、C ， 尤其是維生素C多 。那么西瓜可以當飯吃嗎？西瓜可以當飯吃嗎
西瓜不可以當正餐 。
西瓜94%以上都是水分 ， 但是本身含糖量也是很高的 。
正常甜度西瓜含糖5% ， 所以西瓜的熱量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜 ， 大約有8到10斤 ， 就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量 ， 而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡 。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯 。所以吃西瓜當正餐是要不得的 。
晚上睡前吃西瓜好嗎西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃過多 ， 會使胰島素上升 ， 促進脂肪合成 。
【西瓜可以當飯吃嗎 晚上睡前吃西瓜好嗎】 人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部 ， 再加上夜間運動量減少 ， 脂肪只儲存不消耗 ， 時間長了 ， 小肚腩就長出來了 。
長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚 ， 不用多長時間你就會發胖的 。所以吃西瓜當宵夜是要不得的 。
為什么吃西瓜要吃很多才飽

西瓜和蘋果不同 ， 它的甜味主要來自于果糖 。溫度越低 ， 果糖的甜度就越大 ， 這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因 。研究早就發現 ， 果糖雖然不會明顯地升高血糖 ， 卻也繞開了食欲控制的機制 。換句話說 ， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽 ， 喝含果糖的飲料就不覺得飽 。西瓜既然是含大量果糖 ， 它也有讓人不覺得飽這種特性 。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量 ， 很容易吃多 ， 所以這種情況也是要不得的 。

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