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綠豆湯減肥的人可以喝嗎 綠豆沒泡怎么才能煮爛

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綠豆湯的味道甘甜 ， 還有很好的清熱解暑作用 ， 那么綠豆湯減肥的人可以喝嗎？綠豆沒泡怎么才能煮爛？綠豆湯減肥的人可以喝嗎綠豆湯減肥的人可以喝的 。
每100克生綠豆的熱量為316大卡 ， 雖然綠豆的熱量高 ， 但用少量的干綠豆就能燉一大鍋的綠豆湯 ， 因此綠豆湯的熱量很低 。而且綠豆湯有很好的飽腹效果 ， 可以減少其他高熱量食物的攝入 ， 并且富含纖維素 ， 能夠促進腸道蠕動 ， 幫助排便 ， 因此減肥的人是可以喝綠豆湯的 ， 對減肥也有一定的幫助 。
什么人不適合喝綠豆湯1、體寒的人 綠豆湯性寒涼 ， 食用后會增加自身的寒涼之氣 ， 適宜體熱上火的人群食用 ， 但若是本身屬于體寒的人就不宜食用綠豆湯 ， 否則會加重四肢冰涼、腹脹、腹瀉、大便稀薄等癥狀 ， 甚至會引發其他疾病 。
2、經期女性 女性處于經期期間 ， 是不宜吃寒涼食物的 ， 否則會加重經期不適 ， 而且由于經期間女性身體處于虛弱狀態 ， 此時喝綠豆湯 ， 還很容易傷害脾胃 ， 引起腹瀉、經期腹痛等癥狀 。
3、腸胃消化不佳者 如腹瀉、腹痛、消化不良等腸胃功能不佳的人 ， 不建議喝綠豆湯 ， 因為綠豆中的蛋白質含量非常高 ， 大分子蛋白質需要在酶的轉化作用下才能被人體所吸收 ， 而腸胃消化功能較差的話 ， 難在短時間內消化掉綠豆蛋白 ， 容易引起消化不良而導致腹瀉 ， 從而加重腸胃負擔 。
4、正在服用藥物的人 《本草綱目》中記載綠豆無毒可解一切草藥、牛馬、金石諸毒 ， 因此在服用藥物期間不能喝綠豆湯 ， 否則可能會降低藥物療效 ， 影響康復 ， 甚至還會加重病癥 。
綠豆沒泡怎么才能煮爛1.炒之后再煮：如果沒時間泡綠豆 ， 可以將綠豆放入干燥的鐵鍋中 ， 小火炒10分鐘 ， 這樣里面的淀粉就差不多半熟了 ， 再煮的時候就很容易煮爛了 。
【綠豆湯減肥的人可以喝嗎 綠豆沒泡怎么才能煮爛】 2.煮久一些：綠豆沒泡 ， 就比較難煮爛 ， 如果想要煮爛 ， 就只能煮久一些了 ， 普通鐵鍋需要在水開后煮45分鐘左右才能將綠豆煮爛 。
3.用高壓鍋煮：高壓鍋可以利用鍋內的高壓來升高溫度 ， 令食物更快變熟 ， 用高壓鍋煮沒泡水的綠豆 ， 只需要在上汽之后煮15-20分鐘即可煮的爛熟 。
綠豆用冷水泡要泡多久綠豆煮之前一般建議用冷水泡3-4小時 ， 最長不宜超過12小時 。
綠豆一般建議提前浸泡3-4小時即可 ， 也可以提前一夜浸泡 ， 但浸泡時間建議不要超過12小時 ， 且在夏季 ， 如果浸泡時間超過3小時 ， 最好放在冰箱保鮮層中保存 。因為綠豆浸泡時間長了 ， 首先營養物質容易流失 ， 而且如果存放環境不當 ， 還容易變質 ， 產生對人體有害的霉菌毒素 。

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