什么零食對胃好養胃的零食水果有哪些( 二 ) _生活百科

午睡有助于消化
如果你有時間，你最好睡個好覺。只需要半個小時，讓大腦得到休息，將更多的循環血液分配到胃腸道，促進營養物質的消化吸收。但最好不要趴在桌子上午睡，以免壓迫腹部造成脹氣。
7:30晚餐宜清淡。
最好吃七分飽，注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡覺時心跳和血液循環比白天慢，腸胃的運動也會變慢。如果你吃了很多高脂肪和高熱量的食物，你的血脂會很高，你的血液
有胃食管反流的人，飯后盡量不要馬上躺下或坐下，這樣胃酸會反流到食道，加重癥狀。飯后站立半小時，可以出去散步，但不要做劇烈運動。