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經常吃芋頭有什么好處 沒想到芋頭的營養價值這么高

生活百科飲食指南

芋頭是很多人都喜歡吃的一種食物，他的營養價值非常高，那么經常吃芋頭有哪些好處呢？下面一起來看看吧 。經常吃芋頭有什么好處
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，營養豐富 。
1、解毒消腫 芋頭含有一種粘液蛋白，被人體吸收后能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力 。故中醫認為芋艿能解毒 。
2、調節酸堿平衡 芋頭為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，產生美容顏、烏頭發的作用，還可用來防治胃酸過多癥 。
3、調補中氣 芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化 。故中醫認為芋艿可補益中氣 。
4、潔齒防齲 芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用 。
5、美容烏發 芋頭為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，協調人體的酸堿平衡，達到美容養顏，烏黑頭發的效果，還可以用來防治胃酸過多 。
芋頭怎么挑選1、看外表 撥開芋頭的毛皮，仔細觀察看有沒有霉爛、干硬、斑點等現象，體型還要勻稱，沒有破損，這是優質芋頭的必備條件 。
2、新鮮度 新鮮的芋頭，常常帶著泥土的氣息，而且捏起來比較硬，發軟就表明不太新鮮了 。
3、用手掂 大小一樣的兩個芋頭，用手掂一掂，份量越輕，表明淀粉含量高，水分少，這樣的芋頭吃起來口感發面，如果分量重，口感就會差一些 。
4、看沙眼 如果芋頭的根部附近，有很多帶土的凹下去的沙眼或小坑兒，就證明芋頭吃起來夠面夠粉；如果表面看起來比較光滑，則口感不會好 。
5、看根部 用刀在芋頭的根部劃開一個小口，如果流出了比較黏稠的白色液體，并且能很快干結呈現粉狀，表明為上品芋頭 。
6、看紋絡 一般大個兒的芋頭，商家會切半出售，這時就要看它的橫切面，紫紅色的紋理越密越好，說明芋頭吃著粉面，斷面的紋絡越稀疏的，空白處越多的，說明芋頭不好吃 。
芋頭的美味吃法香蔥芋艿 材料：芋頭、食鹽、小蔥、水、白糖、植物油 。
做法：
1、芋頭連皮洗凈，放入鍋中加水蓋過，煮滾后轉小火煮15分鐘左右，以筷子可以輕松插入為準；
2、把煮好的芋頭泡到冷水中冷卻后再把皮剝除，個頭較大的切成大塊備用 。香蔥切末備用；
【經常吃芋頭有什么好處 沒想到芋頭的營養價值這么高】 3、炒鍋燒熱放入兩勺植物油，把蔥白部分加入爆香；
4、再把芋頭放入翻炒；
5、加入水、鹽、糖燒開；
6、加蓋，用小火燜煮大約5~6分鐘，中間注意翻炒一下以防粘鍋；
7、最后待湯汁略呈糊狀，把蔥綠的部分撒入翻炒兩下即可起鍋 。
芋頭排骨煲 材料：小排骨300克、芋頭400克、蒜2瓣、酒1大匙、醬油1/2大匙、醬油1/2大匙、鹽1/2茶匙、糖1茶匙、胡椒粉少許 。
做法：
1、小排骨洗凈，拌入調味料腌10分鐘，再用熱油炸至上色撈出；
2、芋頭去皮、切小塊，放入熱油中炸過撈出；
3、用油炒香蒜瓣，再放入小排骨，加入調味料和2杯清水燒開，改小火煮20分鐘；
4、芋頭下鍋同煮約20分鐘，待其酥軟并湯汁收至稍干時，即可盛出 。
蝦仁芋頭煲 原料：蝦仁、芋頭、玉米粒、香菜、米酒、生姜、鹽、蛋清 。
做法：
1、蝦仁去皮，用米酒、鹽、蛋清腌片刻；
2、芋頭去皮切成滾刀塊；
3、油鍋七成熱，先放入玉米粒爆炒，再放入芋頭翻炒一會；

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