1. 首頁 > 生活百科 > >

鵝蛋的蛋白熱量 鵝蛋的蛋白熱量高嗎

生活百科

鵝蛋是生活中常見的一種食物 ， 營養豐富 ， 很多人喜歡吃 ， 但是我最近在減肥 ， 需要控制熱量 ， 那么鵝蛋的蛋白熱量是多少？鵝蛋的蛋白熱量100克的鵝蛋白含有48大卡熱量 。
一般食物中熱量主要參考碳水化合物、脂肪、糖類等物質 ， 而每100克的鵝蛋白才含有3.2克的碳水化合物 ， 8.9克的蛋白質 ， 幾乎不含脂肪和糖類 。
【鵝蛋的蛋白熱量 鵝蛋的蛋白熱量高嗎】 而蛋白質中富含人體所必須的各種氨基酸 ， 是完全蛋白質 ， 易于被人體吸收 ， 因此鵝蛋白屬于一種優質蛋白來源 ， 適合人體每攝入 。
鵝蛋的蛋白熱量高嗎不高 。
日常的主食米飯 ， 每100克含有116大卡的熱量 ， 而100克的鵝蛋白才48大卡的熱量 ， 在同等重量下 ， 米飯的熱量是鵝蛋的兩倍多 。
而一個正常的成年人 ， 在一天常規的日常活動下 ， 所消耗的熱量在2000-3000大卡左右 ， 所攝入的鵝蛋白熱量 ， 可以很輕易的被消耗掉 ， 因此并不算高 。
鵝蛋的蛋白和蛋黃熱量一樣嗎不一樣 。
根據熱量參考表 ， 100克的鵝蛋白是48大卡 ， 而100克的蛋黃是324大卡 ， 主要是由于鵝蛋的脂肪絕大部分都集中在蛋黃中 ， 因此鵝蛋黃的熱量會與鵝蛋白的熱量區別較大 。
但這些脂肪含有較多的磷脂 ， 其中約一般是卵磷脂 ， 食用后對于人體的腦及神經組織的發育有益 ， 因此鵝蛋黃的食用價值也很高 。
鵝蛋適合減肥吃嗎不適合 。
在減肥期間 ， 需要對攝入食物的熱量進行控制 ， 雖然鵝蛋的營養豐富 ， 但相對于其他蛋類 ， 鵝蛋的熱量較高 ， 每100克大概有196大卡 ， 而一個鵝蛋大約有225-280克左右 。
那么吃一個鵝蛋大約會攝入400大卡左右的熱量 ， 非常容易使一天的熱量超標 ， 影響減肥效果 ， 因此鵝蛋并不適合減肥期間食用 。
減肥吃什么蛋建議雞蛋 。
由于雞蛋和鵝蛋的營養成分相似 ， 但每100克雞蛋大約147大卡的熱量 ， 并且個頭較小 ， 一個雞蛋大概只有50克左右 ， 只有鵝蛋的四分之一 ， 吃一個大約攝入74大卡的熱量 ， 相對于鵝蛋來說 ， 更適合在減肥期間食用 。

    相關經驗推薦