1、2次打腿，也就是左手入水，同時右腿下打；右手入水，同時左腿下打；2次打腿不單是6次打腿的基礎，在早期的自由泳比賽中也被廣泛應用，現在這種技術已經很少有用到，而運用更多頻次的打腿 。不過2次打腿對于游泳愛好者，在長距離自由泳中也是不錯的選擇 。
2、練習方法
【自由泳兩次打腿技術分解練習步驟 兩次打腿技術分解】（1）手臂入水和打腿的配合時機是練習2次打腿，要克服的第一個難點 。依靠打腿來協助身體轉動，利用向下打腿來加速身體轉動 。將打腿理解成一個支點，來轉動髖部 。過早打腿在配合練習中錯誤頻發 。
（2）如果先打腿，然后再轉動身體，你將無法獲得2次打腿給你帶來的好處 。解決這個問題，可以嘗試利用小力度打腿，不要大幅度打腿，將正常打自由泳打腿幅度力度減小一半，速度放慢，在手臂入水的同時，另一側腿部下打，同步動作 。
（3）練習過程中有個小技巧，可以數1、2、1、2、1、2...
數1時：右手入水，左腿下踢打水；數2時：左手入水，右腿下踢打水
相關經驗推薦
- 支付寶乘車碼重復刷如何退款 乘車碼刷了兩次能退款嗎
- 兩次月圓之間的間隔是相差多少天 兩次月圓之間相隔多少天這說明了什么
- 辣木籽吃多了會怎樣
- 自由泳二次腿口訣 來看看吧
- 人不能兩次踏進同一條河流什么意思 人不能兩次踏進同一條河流釋義
- 2020重慶征兵兩次嗎
- 清遠流感疫苗為什么每年都要接種 清遠流感疫苗為什么每年都要接種兩次
- 次人的綜藝,同一個人, 你會愛上他兩次嗎？
- 中國手機|三番兩次對中國企業下手，印度是想要把中國手機企業趕盡殺絕嗎
- 蘋果|一年發兩次旗艦，各品牌驍龍8+手機各有絕活，iPhone 14會怕嗎？