夏天氣候炎熱，人大量出汗時，就會感到身體不適 。這時喝一杯淡鹽水就有很好的緩解效果 。那么夏天喝鹽水有什么好處呢？補充電解質夏天人體大量排汗時，電解質的損耗極大 。而電解質可以幫助保持體內血溶劑平衡，幫助神經傳送，調節肌肉收縮，保持酸堿平衡 。夏天喝鹽水，能有效補充身體流失的電解質 。
防脫水夏天在室外高溫環境下工作的人，大量出汗會造成體液的大量流失，導致脫水狀況的發生 。適當喝些淡鹽水，可以有效預防人體脫水 。普通人在大量出汗的的情況下，也可以適當補充 。
清腸排毒人大口喝鹽水時，鹽水可以快速通過腸道，去除積累在腸道壁上的雜質，起到清洗腸道的作用，幫助身體代謝廢物的排出，排出毒素 。
清潔口腔鹽水對口腔內的細菌有一定的滅菌、抑菌作用 。夏天喝鹽水或用鹽水漱口，還可以起到清潔口腔的作用 。
夏天喝鹽水注意事項鹽水不能多喝 。攝入的鹽分會經過腎臟排出體外，鈣也一同流失，容易造成尿路結石 。同時尿鈣的增加會導致血鈣的不足，骨鈣就會流失到血液中補充不足的鈣質，長期容易導致骨質疏松癥 。所以夏季出汗較多時，還應重視鈣的補充 。
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