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紅薯熱量高還是米飯熱量高 紅薯代替米飯可以減肥嗎

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前段時間吃多了體重長了些，想著這段時間少吃米飯，多吃些低熱量的食物，那么紅薯這樣的食物熱量和米飯比誰更高呢？紅薯熱量高還是米飯熱量高米飯熱量相對高些 。
將紅薯和米飯在同等重量下對比的話，100克煮熟的米飯其熱量大約是116大卡，而100克煮熟的紅薯其熱量大約是86大卡，因此米飯和紅薯比熱量相對高一點 。
不過如果是紅薯不是水煮，而是油炸、燒烤等方法食用的話，紅薯的熱量就會隨著調料的增加而增多，而這樣的紅薯吃完后攝入的熱量就會比米飯要高了 。
一個紅薯相當幾碗米飯數量不等 。
由于一個紅薯和一碗米飯的重量不是完全一致的，沒有固定的單位來計算，因此就不能得出具體的對比值，如果一碗米飯按150克算，一個紅薯按100克算的話，這兩種食物進食后給人帶來的飽腹感差不多，但米飯熱量有200大卡，而紅薯只有86大卡，由此算出一個紅薯基本等于半碗米飯 。
紅薯代替米飯可以減肥嗎有一定輔助減肥效果 。【紅薯熱量高還是米飯熱量高 紅薯代替米飯可以減肥嗎】
由于紅薯中含有豐富的纖維素和淀粉，因此進食后會帶來較強的飽腹感，相比于米飯來說其優勢是攝入量更少但產生的飽腹感是一樣的 。同時紅薯能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖癥的發生，在減肥時代替米飯吃是有一定輔助減肥效果的 。
紅薯什么時候吃減肥效果最好推薦早上食用 。
雖然吃紅薯沒有嚴格的時間限制，什么時間吃都是可以的，不過如果想要減肥效果更好的話，建議早上更適合 。
因為早上是腸胃消化能力最好的時候，這時候適當的進食紅薯不僅容易消化吸收，而且紅薯中的膳食纖維也有利于排出腸道內的宿便 。此外，早上吃完紅薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白質等營養物質也能為上午工作學習帶來一定的體能補充 。

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