負重運動、跳躍運動、抗阻力運動 ， 都有利于維持骨質密度 。而輕度骨質疏松的老年人在做快走、慢跑之類中低強度運動之后 ， 骨質密度會有改善趨勢 。
所以 ， 趁著還沒有發生嚴重的骨質疏松 ， 趕緊調整自己的飲食 ， 再跑起來跳起來動起來！
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